2014年7月24日 (日译中)アナタがなかなか痩せない20の理由

发表于:2014-07-24 14:34 [只看楼主] [划词开启]
 

「夏までに痩せる!」というフレーズが巷を賑わす季節になった。毎年この時期になると話題のダイエット法にチャレンジし、そのたびに挫折を繰り返しているという人も少なくないのでは?

这是一个大街小巷都能听到【我一定要在夏天来临之前瘦下来】之类的话的季节。每年一到这个时间,挑战话题减肥法每次不断的经历挫折也不在少数吧?

また、日ごろから食べ物にも気を使い、運動も定期的にやっているのになぜか思うように痩せないと悩む人も多いと思う。「POPSUGAR」で紹介されていた、なかなか痩せない20のワケがこちら。思い当たるものはいくつある?

另外,POPSUGAR」介绍,有一群这样的人,他们有这样的烦恼:平日里分明很注意饮食,又定期运动来,但是却瘦不下来。 接下来就来介绍一个怎么也瘦不下来的20个理由。你觉得有道理的有几个呢?

1、水分が足りていない 水分をきちんと摂取することが、ダイエットの助けになることが研究によって明らかにされつつある。食事と一緒に水分を摂れば、満腹感を得やすく食べる量を抑える働きも。

1 水分不足。研究表明,摄取足够的水分,是有利于减肥的。吃饭时喝水的话,容易产生饱腹感,也有助于食量的控制。

2. ヘルシーフードを食べ過ぎている ナッツ、アボカド、全粒粉パスタ、オリーブオイル、ダークチョコレートなど、ダイエットに効果的でヘルシーといわれる食品も、食べ過ぎればカロリーオーバーに。

2 健康食品吃的过多。坚果,鳄梨,全麦粉意大利面、橄榄油、黑巧克力等,也被认为是对减肥有效的健康食品,但是如果吃的过多的话,摄取的卡路里就会过量了。

3.有酸素運動しかしていない 代謝を上げ、痩せやすい身体にするには筋力アップも必要。しなやかな筋肉をつけることは怪我の予防にも。

 只做一些有氧运动。加快新陈代谢,为了成为易瘦体质,提高肌肉力量是有必要的。柔软的肌肉组织,有助于防止受伤。

4.空腹時に運動をしている 空腹時に運動すると、脂肪ではなく筋肉からエネルギーが消費され、肝心の脂肪よりも筋肉量が落ちてしまうという。

空腹运动。空腹时运动,消耗的不是脂肪,而是将肌肉里的能量消耗掉了,比起关键的脂肪,肌肉量反而减少了。

5.パートナーの協力が足りない 目の前で高カロリーのものを食べたり、スナックやスイーツを家に持ち込まれると、ダイエットをする気も失せてくるというもの。

拍档的协助不够。在你的面前吃高卡路里的东西,将零食甜点带回家,减肥的心情也没有了。

6. 丼ものや麺類が好き 丼ものや、パスタなどの麺類を単品で食べるとなると、栄養が糖と脂質に偏ってしまう。

 喜欢盖浇饭和面类食品。单吃盖浇饭意大利面的面食类食品的话,营养就会偏糖和脂质

7.睡眠不足 睡眠不足になると、食欲をコントロールするホルモンが乱れてしまうため、肥満に繋がると言われている。

睡眠不足。睡眠不足的话,由于控制食欲的荷尔蒙就会紊乱,所以被认为会引起肥胖。

8.栄養不足 やみくもに食べる量だけを減らすと、栄養不足になってしまうことも。野菜はビタミンなど栄養価が高く、食物繊維が豊富で満腹感も得やすいのでダイエット中も積極的に食べたい。

营养不足。如果只是盲目的减少食量就会造成营养不足。蔬菜的维生素等的营养价值高,食物纤维丰富,容易产生饱腹感,所以减肥中也应该要多的摄取。

9.キッチンでつまみ食いをしている 小腹が空いて、冷蔵庫の前で立ったまま何かをつまみはじめ、思った以上に食べてしまった経験があるという人は?

在厨房偷吃小吃。小腹空空如也,站在冰箱面前,想着要弄点什么小吃之类的。既然已经这样想了,那就吃了吧,有过这样经验的人应该不少吧?

分类: 日语
全部回复 (6) 回复 反向排序

  • 0

    点赞

  • 收藏

  • 扫一扫分享朋友圈

    二维码

  • 分享

课程推荐

需要先加入社团哦

编辑标签

最多可添加10个标签,不同标签用英文逗号分开

保存

编辑官方标签

最多可添加10个官方标签,不同标签用英文逗号分开

保存
知道了

复制到我的社团