没关系,你可以难过

王春雨521 (雨魂gg) 资深达人
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发表于:2015-04-25 23:46 [只看楼主] [划词开启]


文 张德芬

  很多人从小就有被遗弃的感受,为什么?父母照顾不过来,把你送到姥姥姥爷家、爷爷奶奶家,或者送全托幼儿园。你小小的心里还是觉得自己被遗弃了——“一定是我有什么问题,父母才会遗弃我。”这是一个伤痛,而且对小时候的我们来说,是很大的一个痛。我们把它藏得好好的,藏在我们内心深处。长大后,我们的事业、感情、生活各方面都很好,而被遗弃的伤痛早就被我们塞到角落去了。可是那些伤痛会永远在那里,而且时不时地冒出头来提醒你,有这么多的伤痛没有疗愈。

  那我们要怎样才能让自己得到疗愈?我们又该怎样去面对自己内在那些从小而来的羞愧和恐惧?

  我是不是被遗弃了

  疗愈的第一步,首先要有觉知、觉察能力,认识到自己有被遗弃的感觉。比如,你有三个好朋友,他们三个出去看电影,没有找你,你觉得自己被遗弃了,我们内心的一些想法很可能就会造成关系的紧张。可是如果你愿意跟这种被遗弃的感觉在一起,能意识到他们就是不小心凑在一起去看电影,其实他们都是你的好朋友,都对你很好,很爱你。然后去跟他们说:“你们三个看电影都不找我。”这时的能量就跟之前那种理直气壮,好像去讨回公道的那种能量完全不一样,当然,产生的结果也会存在很大的差异。

  其实他没有遗弃你

  我三岁多的时候,一家人很少有温馨的场景。有一天早上,突然很奇怪,我们一家人坐在床上,开始聊天了。爸爸妈妈说一些笑话,对童年的我来说,那是太温馨的一个场面了。可问题是,我那时候憋了一泡尿,我知道,如果我起来去厕所小便,妈妈一定去厨房,爸爸一定去忙他的事儿,这样温馨的场景就会散了。

  我不想看到这一幕,结果尿在床上,然后我爸就把我拎起来,拉到我家大门口,关上门说:“这么大了还尿床,我不要你这个女儿了。”我在楼道里哭得很惨,也非常恐惧。对我而言,那就等于死亡。这件事情在我心里刻下了一个很深的烙痕,所以我很怕男人遗弃我,我找对象的时候,也都是找那种非常爱我的。

  后来碰上我爱人,他也很爱我,不会遗弃我,而且符合我的标准。可是,每次我跟他有争执、吵架的时候,他就躲到他的洞穴里,对我施以冷暴力,完全不闻不问。碰到这种情况的时候,我就会生气。他躲到洞里,我就拿“杆子”去戳他,用各种方法逼他出洞。

  有一次打坐的时候,我联想到这件事情,才意识到:当他背向我,不理我、躲到洞里的时候,我就觉得自己又回到在楼道里哭泣的小女孩角色,完全不能忍受那种被遗弃的感觉。觉察到这一点后,每当那个小女孩出来的时候,我就去安慰她、照顾她——“没有关系,他只是需要一点时间,其实他没有丢弃你,你要哭就哭,你可以待在这里,什么都不做,只是去感受、接纳那种被遗弃的感觉。”

  所有的丰盛都源自我们的内心

  其实,害怕被遗弃的感受每一个人到现在都有。

  伴随着这种心念行为长大后的我们,依然是一个“乞丐”。只不过,这次我们“乞讨”的对象变成了朋友、爱人、同事、上司,甚至是你出门时碰到的一个服务员。因为你习惯于去讨好所有的人,要取得所有人的认同,这就像一只摇尾乞怜的狗,像个乞丐一样,到处求爱。但我们没意识到其实所有的爱,所有的丰盛都源自我们的内心。

  感受此刻你身体的感觉

  所以,当某个人说的话、投射过来的眼神让你感觉到不舒服,或是你要做的某件事情让你感觉不舒服,尤其这是一件对的事情,我们应该培养内在强大的力量,让自己变成真正的成人,怎么做?一个最简单的方法,就是当罪疚、愤怒、生气、被侮辱、被遗弃等这些负面情绪来了,而我们又习惯性地想要逃避时,回到你的身体里,去感受此刻你身体的感觉。

  现在,把你的呼吸带到这个最不舒服的部位,深深地吸气,慢慢地呼气,像轻柔的手一样,用你的呼吸轻轻地去抚慰你最不舒服的地方,跟身体最不舒服的地方待在一起,告诉它:“我在这里,陪着你。没关系,你可以痛,你可以紧绷,你可以不舒服,我允许你如实地存在。”就这样跟你的身体待在一起。

  回到以前,回到你内心的最深处,那里就是一个安静的台风点,所有混乱的中心点,在那里,外面的狂风暴雨都进不来,只有你和你自己静静地待着。然后再一次去感受你身体不舒服的部位,看看那感受有没有离开。如果在你的注目之下,它还是不舒服。没有关系,把你的微笑送给它,告诉它:“你可以存在,允许你存在。”然后慢慢地去感受它,一点一滴地放下。当你心乱如麻、很烦躁的时候,去感受一下。每天早上起来,或是晚上睡觉之前,静坐10到15分钟,跟自己在一起。

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