初学者如何开始你的瑜伽姿势练习?重点姿势推荐(下)- 膝胸式

十二月的猫 (十二月的猫) 圈内达人
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发表于:2015-07-28 17:23 [只看楼主] [划词开启]

瑜伽姿势恐怕是人们最为熟知的瑜伽技法


瑜伽姿势舒经活络,

促进“气”在全身上下的流动和平衡,

调理脏腑功能,

促进气血运行,

从而使身心达到最佳的健康状态。

重点姿势推荐


假如你以往较少做身体锻炼,身体相对不灵活,或是虚弱。那从关节运动开始就是最好不过的了。别小看这些简单的练习,关节运动对促进全身气血能量的流动非常有效,不仅对改善僵硬虚弱的体质有很大的帮助,也是姿势熟手的绝佳暖身练习


膝胸式:下肢关节练习

练习关键:

灵活放松了脚趾脚踝、双膝、髋部。

温和的舒展了小腿


视频回复可见哟~~

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【蕙兰瑜伽】女性身心保养的瑜伽秘诀 

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瑜伽新手指南

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最后编辑于:2015-07-31 11:45
分类: 瑜伽生活
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