周六 7月13日 打卡贴 【减肥又有肉吃】鸡肉汇入三文治

Crystal_CN (Crystal_CN) 路人甲
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发表于:2013-07-13 09:00 [只看楼主] [划词开启]

诸位留学君们大家好!由于时间、精力、成本、压力、情绪等问题,留学在外的苦命娃儿们经常会做出各种匪夷所思( ⊙o⊙ )?的东西(例如:白菜炖苦瓜、番茄炒苹果、牛羊猪肉混合煲……)虽然是这样,难道你(ˇˍˇ) 想研读《XX菜谱》?别再等待了,来《留学私房菜每日打卡吧!在厨艺见长的同时还能赚取每日50沪元奖励,是不是一件很愉悦的事情呢\(^o^)/~

顺便碎碎念下规则,请各位留学君前往→→打卡汇总贴←←内找寻当天打卡帖!每日打卡截止时间为当天24.00,第二天请到新帖打卡。每人每天限打一次卡哟!周六、周日打卡也和平时一样,只是沪元发送要等到下个周一咯(*^__^*)

  今日打卡贴 (¯﹃¯)

【导读】

大家周末o(*^▽^*)o [好~~] 斯斯又来啦~(~o ̄▽ ̄)~o ~。。【减肥又有肉吃】系列大家赶脚肿么样(* ̄▽ ̄)y 昨天我们聊到了神奇的鸡肉┗|*`0′*|┛ 好吃不长胖~~有小伙伴马上想到了BBQˋ( ° ▽、° ) 口水ing... 今天来个快速早餐,主角依然是万能的鸡肉(^U^)ノ~YO 鸡肉控们赶快动手吧


【鸡肉三文治多神奇σ(⌒ー⌒) 

三明治里用到的鸡排可以提前一晚腌上,早晨起来之后,煎一下就好了。不会耽误你太多时间就可以吃上的营养十足的三明治早餐,如果时间紧,也可以做好了带到教室或者办公室再吃(^U^)ノ~YO 。


回来啦~看看今天的菜张神马的模样( ̄︶ ̄)↗ 



【材料备齐哟(^U^)ノ~YO ~ 

鸡胸肉  
料酒 
生抽  
黑胡椒 
蜂蜜
吐司面包 
生菜
西红柿 
芝士 

【动手咯~~撒花!*★,°*:.☆\( ̄▽ ̄)/$:*.°★* 。 ……

1. 鸡胸肉片成薄片后,用生抽、料酒、黑胡椒、蜂蜜腌上二十分钟左右。 
2. 平底锅少许油,将腌好的鸡胸肉煎熟。 
3. 将吐司面包用烤箱或者平底锅煎一下。 
4. 一片吐司面包,一片芝士,一片生菜,一片煎好的鸡胸肉,两片西红柿,一片生菜,一片芝士,一片吐司面包,摞好。 
5. 用菜板或者盘子压一下,然后再切,可以切的很整齐。 

分类: 留学wiki
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