【上班族的健康】利用移动时间,一天一万步

waiting15963 (陌菸) 路人甲
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发表于:2012-08-22 14:28 [只看楼主] [划词开启]


到公司之前有步行的时间。建议利用这段时间,进行步行有氧运动。

20几岁的公司商业人士非常繁忙,腾出时间去运动是非常难的。正因如此,才要有效利用这必须的时间段。在企业内研修等时候,问了一下听课的人,即使是年轻人,在10个人中也有1-2个人在有效利用这段时间。

•绝不利用车站的自动扶梯和电梯

•保持良好的姿势,以略快的步调走路(要有意识这是在进行有氧运动)

•想想一天的步行量,不够的时候,就在回家的时候或是提前一站下走回去

•为了管理好目标量,随身携带步数计。

等等,确定1天1万步的行动习惯。以我个人经验来说,如果从事的销售工作的话,1日有2件预约的话,计算下来是超过1万步的。如果是办公室工作的话,1天平均6000步。内勤工作的话,就如上所说,有必要在提前一站下车走回去等方面下功夫了。
分类: 实用日语
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