【生活小知识】10个妙招教你睡得舒心-Nr. 1 睡前通风营造凉爽室温

熙姝 (Julia) 圈内达人
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发表于:2015-09-10 08:14 [只看楼主] [划词开启]

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❤️>>>> MädchenMontag von xLaeta >>>> ❤️ 

10 Tipps um abends besser einzuschlafen


Hey Leute, heute gibt es mal 10 Tipps um abends besser einschlafen zu können und auch einen erholsameren Schlaf zu haben, weil sich das ganz ganz viele gewünscht haben unter meinem Video 10 Tipps um morgens besser aus dem Bett zu kommen. Ja, genau so hieß es. Und da ich in letzter Zeit leider ein paar Probleme mit Einschlafen, Schlafen allgemein hatte, dachte ich mir, es wäre jetzt super passend dieses Video zu machen.


NR. 1: das richtige Kilima schaffen

Beim ersten Tipp geht es um das richtige Klima in eurem Raum, weil da hat es nämlich vorher immer bei mir gescheitert, nee, da ist es gescheitert, so - weil mir war entweder immer viel zu kalt oder viel zu warm wenn ich einschlafen wollte. Dann habe ich mal gegoogelt, man soll so bei 16 bis 18 Grad schlafen, was ja doch etwas kühler ist als so die Raumtemperatur. Deshalb habe ich mir jetzt angewöhnt, immer bevor ich schlafe, einmal mein Fenster richtig aufzumachen, und 10 Minuten durchlüften zu lassen. Dann ist es direkt schon mal viel kühler und dann kann ich auch wirklich besser schlafen. Wenn es euch dann natürlich zu kalt ist, dann lasst es nicht so lange offen oder macht´s vielleicht nur auf gekippt, oder sucht euch eine dickere Decke, da kommt´s immer auch noch mal so n bisschen auf das eigene Körperklima drauf an.


单词菌:

es wäre passend, etwas zu tun: 也许适合做某事  (委婉)

scheitern (s.): 失败

bei xx Grad schlafen: 在xx温度下睡眠

sich (D.) etwas (A.) angewöhnen: 是自己适应某事,养成xx习惯

durchlüften:通风

das Fenster kippen/ auf gekippt machen: 开一个窗缝 (德国的窗能竖向往里拉开并固定成向内倾斜的状态。这样开窗就叫kippen)

sich eine dickere Decke suchen: 给自己找条厚点的毯子/被子


最后编辑于:2015-09-10 21:41
分类: Wissen
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