孩子作息时间不规律怎么办?

fairy_819 (Fairy) 路人甲
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发表于:2013-08-19 21:19 [只看楼主] [划词开启]

良好生活习惯的养成,往往就从每天的作息开始。按时作息的良好习惯,不仅可以使孩子身体健康,而且还能使孩子能够有充分的精力去积极主动地学习。

 

为了保证孩子养成良好的作息习惯,保证孩子有足够的睡眠,爸爸妈妈们应该注意以下几点:

1、每晚9点左右就让孩子做好睡前准备工作,准时上床睡觉。如让孩子去阳台呼吸新鲜空气,深呼吸,刷牙洗脚,静坐一会儿使身心放松。还可以关了灯和孩子躺在床上一起编故事,妈妈可以编一些有重叠情节的睡觉故事,让孩子慢慢的平稳呼吸,进而进入睡眠。

2、要抑制刺激,如睡前不要看电视和电影,不看书籍,不要打骂训斥孩子,不要强迫孩子做不愿做的事等。睡前也尽量不要和孩子玩太兴奋的游戏,这样睡前孩子很难安静下来。

3、入睡前不要让孩子吃夜宵,不要饮浓茶、咖啡、饮料和吃巧克力;晚饭不要吃得过饱,可以吃一些含有氨基酸的食物。

4、要有一个舒适安静的环境,床铺,要符合孩子的要求,不要亮着灯睡,可播放催眠曲,培养孩子按时上床、上床立即入睡的良好习惯。

不会休息,就不会学习,爸爸妈妈应让孩子明白早睡早起的好处,应该给孩子创造平安、宁静、温馨和舒适的就寝环境。

 

各位爸妈,让孩子作息规律,你有什么诀窍?

分类: 杂货铺
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