春天是孩子长高的黄金时期(转)

当当1206 (10涵涵妈妈) 路人甲
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发表于:2014-03-07 13:38 [只看楼主] [划词开启]

春天是孩子长个速度最快的季节。由于春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的儿 童创造了“黄金条件”家长更应该创造有利条件,为孩子长个儿加油。据世界卫生组织的一项研究表明,少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同,儿童在春季长得最快,尤其是5月份内可长高7.3毫米,长得最慢的是10月,只有3.3毫米。


合理的饮食习惯是长高个儿的秘诀

 

1、细嚼慢咽

 

快吃食物会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。

 

2、适当补钙

 

为了促进钙的吸收,还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为碳酸饮料中磷的含量过高,会破坏钙的吸收。最为合适的比例是:2∶1(钙∶磷)

 

3、含盐分高的食品要尽量少吃

 

各种腌制食品和香肠,以及熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中维生素含量很低,对孩子成长也不利。

 

4、对偏食和零嘴说NO!

 

零食中的蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中,提高血糖水平,导致生成大量的有机酸,分解骨骼和牙齿当中的钙,由此妨碍骨骼的形成。

 

5、饭后休息一小时左右

 

饭后让大脑和全身都休息一下,对消化系统的正常运转是很重要的。

 

6、吃饭时少喝水

 

吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液,妨碍食物的消化吸收。另外,饭前喝水会降低食欲,所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等,会对长个有利。

 

7、愉快地用餐

 

在愉快的气氛中进食,脑的中枢神经也会变得积极,使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能,有助于食物的消化吸收。



最后编辑于:2014-03-07 13:41
分类: 杂货铺
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