【我是减肥达人】记录1米72,160斤的大梦梦如何变成110斤的小梦梦的【转】

发表于:2012-04-06 15:53 [只看楼主] [划词开启]

昵称:DOMO梦
  性别:女
  年龄:23
  身高:172
  减肥前体重:160


减肥后体重:110


城市:上海



职业:学生


爱好:


  还是先简单自我介绍一下自己,我身高172厘米,这是减肥前,怀疑现在只有171厘米了,同学们都说我变矮了,哈哈其实变矮也不是一件坏事吧,其实我很羡慕娇小的女生嗯,原先体重160斤,记得是小学开始胖的,主要原因还是妈妈养的太好了,还有就是自己不控制。2010年的2月决定开始减肥,很多朋友都会问我怎么下的决心,第一是考上大学了,看到大学里的美女都瘦瘦的,都穿着美美的衣服,我也想告别男装,穿上属于自己的衣服。    第二是受了刺激吗,胖子都懂得,哎,有些刺激会让一个平日里开朗的胖子默默躲在厕所里哭的。。。然后抹掉眼泪出来,继续和你嘻嘻哈哈,眼泪,自卑,脂肪真的会被抽水马桶冲走吗?肯定不会吧。。。不一样的是我记住了那个刺激,我决定减肥,用自己的努力换一个全新的自我。。。让以前嘲笑过我的人大跌眼镜,朋友你有这个决心吗?  第三是出现了一个男生,他说喜欢我,我当时很吃惊,因为我一直觉得男生都是把我当好兄弟的,我的心灵美早被厚厚的肥肉盖住了,谁还会发现哦,但是他发现了,他也是个可爱得胖胖胖男生,所以我们决定一起减肥,这有点像《瘦身男女》的情节吗。。。结果是,经过一段时间的联系我觉得我们不是很合适,只适合于做朋友,但是我们还是互相鼓励着,由于他工作量很大,减肥节食对他一个大男生来说太难了,最终他放弃了,而我坚持下来了,养成了健康的饮食习惯。。。现在我们还是会有联系,他很高兴看到我的变化,他说当初他没喜欢错人。最近他又开始减肥了,我衷心的祝福他,希望他能减肥成功,能找到真正属于适合他的另一伴,我想说我真的很感谢他,当初他那份真挚的喜欢,改变了我,甚至可以说改变了我的一生。。。。

                 


          你们会问,怎么会飙到160斤来?答案是。。。。。


            梦梦最亲爱的妈妈,唉,一口一口硬生生的把梦梦喂成1米72,160斤的大梦梦的。。。。55555母性的光辉是伟大的,也是最长肉的,话说,我妈妈和爸爸很肉麻我减肥的,她一直说,“小姑娘,你减的不是肥,是妈妈20年的心血啊。。。。”唉,减肥期间也一直会和妈妈闹矛盾,就为了多吃一点和少吃一点的问题,可怜天下父母心,孩子们,父母们这样是关怀你,千万不要为这事和他们闹脾气哦,我想在这里和我爸妈说4个字,我爱你们。。。5555555


            哇哈哈,我20岁生日的时候,这时候还不是我巅峰,但已经很伟岸了。。。。胖子的生活从来都是离不开高热量的食物的,我以前从来不忌口,看见什么吃什么,想吃什么吃什么,但是有一点是梦梦我对零食的兴趣很一般,属于那种有吃就吃,没吃不会想吃的那种,但是对于那种什么麻辣烫,炒面炒饭,烧烤什么的抵抗力真的一点也没有,那时候除了日常3顿之外,我一般放学路上会买包香酥鸡吃吃,回家再吃晚饭,还有夜宵的,半夜12点炒面一份加荷包蛋,可乐,油豆腐粉丝汤喝喝,吃好嘴巴抹抹睡觉来,要么就是泡面,我现在想想还真是后怕,我天天这样吃,没给我超过200斤算我牛的,运动?话说我以前高中是个没操场的学校,早操都没得,所以体育课更是没有,那眼保健操算运动吗?哈哈哈,大概只有上下学骑自行车了。。。。


      筒子们巅峰来了,准备好。。。。


      哈哈哈,没吓到吧,话说高考也是和祸害人的事,我巅峰就是它创造出来的,哼。。。。高考那段时间妈妈说要用脑,所以狂给我补了,什么鸭子汤,鸡汤,骨头汤,你们懂得。。。。。唉,害的我悲剧的狠,5官都胖在一起了,你看那腿,真的很像农民伯伯唉。。。。所谓的壮丁腿就是我这样的吧,o(︶︿︶)o 唉


    好了,现在步入正题,开始介绍梦梦我是怎么减肥的吧,我一开始和各位是一样的,很迷茫,想怎么减肥来,这么多肉,于是忙啊,天天百度搜,怎么减肥,贴吧看啊,校内日志分享啊,还真的看到几个减肥的方法,什么苹果减肥法,酸奶减肥法,3日黄瓜减肥法,梦梦告诉你们,这些都他妈的乱来的,(我激动了)淡定。。。。


筒子们你们想想,不要说3天了,你一天就对着黄瓜,对着鸡蛋,你能忍住?还3天吃黄瓜,这脸不要吃成史瑞克的啊。。。。。话说我一开始试过苹果法,什么一天3个苹果,我早上吃了一个苹果,没到中午就饿了,结果怎么了,自己很自觉的到隔壁小店叫了碗大排面加蛋吃了了精光,汤也喝了,感觉胃口比原先还大了,减肥计划失败了。。。。。。所以说筒子们这些伤身体的减肥方法我们不要用,鸡蛋,水果只是辅助我们减肥的,他们不能替代主食。。。。正确的减肥方法是,第一就是要确定自己的减肥目标,来看这篇日志的孩子说明你已经有这个减肥的念头了,你是个有思想的胖子,不是死胖子。。。。。但不知道有几个孩子能下我这种决心。。。大声问自己一遍有末有决心变成瘦子,变成人见人爱,花见花开的瘦子,答案如果是有“有”那就继续看下去,没有的话你就按右上角那个叉叉吧,梦梦救不了你,你一辈子只能当胖子,可爱的胖子。。。目标怎么确定,你不要给我叫“我要一个月瘦10斤,20斤”这个不是乱说的,要看个人体质的,举个例子,我以前的体重就算基数大的胖子,话说基数大的胖子比较好减肥,我记得我第一个月我就控制了饮食,就是只吃3餐,饭啊肉啊都吃的,吃到自然饱,只是戒掉了所有垃圾食物{油炸类的,零食,甜食,饮料}再加上饭后不坐,站半小时的习惯,就坚持了一个月就少了10斤呢,所以这是对于我们这种基数大的胖子,如果你只是微胖或者是中等的胖子就别喊着说我几天或者是1个月要瘦10斤,20斤的,你这样要死人的。


 


上面说到的是第一点如何制定目标,这点很重要的,第二点,就是好好管住你的嘴巴,这点真的很重要,想必减肥的孩子都知道大S语录吧,什么“胖子没资格吃,等瘦了再吃。。。都这么肥了还有脸吃?这么毒的话只有大S说的出来了,但的却这些话是说给我们胖子听的,瘦子听到只会笑笑,说:胖子好可怜哦,什么都不好吃,像我就怎么吃都不胖,越吃越瘦,真讨厌。。。”我想说你他妈的才讨厌来,刺激我们,哈哈我又激动了,淡定。。。嗯嗯,管住嘴巴绝对比任何方法都好使,想想你吃进去的不是食物是卡路里啊,你随便吃块巧克力就550大卡了,话说


成年男女每天平均热量需量
年龄            男 (卡路里)          女(卡路里) 
18 - 49        2400 - 3200            2100 - 2700 
50 - 59        2300 - 3100            1900 - 2200 
60 - 69        1900 - 2200            1800 - 2000 
70 - 79        1900 - 2100            1700 - 1900 
85+              1900                      1700


像我们这种减肥人士,一天的卡路里量最好控制在1500K,自己好好算算吧,自己一天能吃多少卡路里,能消耗多少卡路里,减肥减肥怎么减的,就是看卡路里的吗,你摄入的和你支出的,摄入小于支出你就瘦,等于你就不胖不瘦,大于你就死翘翘了,肥死你。。。PS:梦梦日志里有各类食物卡路里大全,包括肯德基麦当劳的,你往嘴里塞东西的时候看看日志,看看他有多少卡路里你再吃,做胖子很烦的,做个想变成瘦子的胖子更是烦的,不怕烦的孩子梦梦喜欢哈,话说很多筒子都会问梦梦我的食谱是什么,我现在的食谱蛮简单的,可以和你们说下,没你们想象的那么恐怖,我可是无肉不欢的主,不会什么一天只吃什么青菜萝卜什么的,这样的不叫梦梦了,叫兔兔了,哈哈哈


  早餐八点半  豆浆+茶叶蛋一个(话说早餐一定要吃的,否则你中午饿的会像疯子一样,但是也不要对自己太好,什么来个包子,来个蛋饼什么的,还要来上海四大精钢的,这种孩子太伤不起了,记住自己是胖子,心中默念一下)


  午餐11点半  学校食堂  鸭腿一只+青菜(或凉拌黄瓜)+清汤+几口饭(可以先喝汤,这样可以把你的胃喂饱一半,千万不要把菜汤浇在饭上,这样吃你会不知不觉吃很多饭,我很忌讳吃盖浇饭这类的,这样我会吃很多饭,因为这样太入味了,好吃感,切记中午饭只好吃7分饱,所以量一定要控制的,不能什么边喝饮料或是水边吃饭,这样会把你的胃撑大的,同时对你的胃也不好,像肉类你可以选择白肉,什么是白肉来,就是像鸡肉,鸭肉,鱼肉,虾肉什么的,他们比起猪肉,牛肉热量小点,关于烹饪方法也要注意,油炸的你是想也不要想的,红烧的重油的你也最好不要碰,因为味道好太容易开胃和下饭了,最好是清蒸的白煮的凉拌的,蔬菜也是这个道理,像油闷茄子就不要吃了哈,所以你们餐盘的菜色最好是白色和绿色为主,不要红红黄黄的,懂了吗?  重点来了,就是吃好饭都给我站起来,记得以前有个同学问我“梦梦,你怎么瘦的啊”我就问他一个问题,我问“你吃好饭坐吗?”她说;“我从来不坐的”我当时欣慰以下,心想这孩子还有救,没想到他后来接了一句,我值接躺的。我当时真差点没晕过去,哈哈哈,话说吃好饭千万别给我坐着,否则肥死你,特别是你的屁股,会像生过孩子的妇女那么大,很多女生上身都不胖,就是下半身可怕,这种叫梨子形身材,这一半是遗传,还有一半肯定是吃好饭坐出来的,给你们看看,


话说在学校里不用说了,我一吃好饭就站着,就算室友没吃好,我吃好了我就站着看他们吃,他们说我像保安一样,这样他们都不好意思吃,在家我吃好玩电脑都是站着的,有时候会站到吃晚饭,这就是毅力,这就是方法,你们行不行,不要你们这么夸张,起码站半小时可以吗?不过分吧。。。。


差点把晚饭漏掉了,晚饭 4点15分 (我晚饭吃的很早的,一般一下课就会去吃,早吃早消化吗)PS:的时候130到120斤那段时间,最多就是喝点酸奶,吃苹果或是黄瓜,木瓜芒果之类的水果,到晚上的时候真是想死的心都有了,怎么死的,饿死加折磨死的,饿就算了,我们宿舍还有两个要吃夜宵的室友,什么康师傅泡面,这味道,我躲在被子里都躲不掉,被子吸味道呀,感觉自己被面条盖住了,这是要何等的毅力啊,现在想想真佩服那时候自己,他们还老坏的会诱惑我,说“梦梦,要吃一口吗?可好吃了。。。。”这时候一定要忍住,你要想着,最饿的时候自己就是再瘦,在瘦,千万不好吃。。。。我现在晚饭一定要吃的,否则打球打不动的,捡球都要晕的,晚上我一般也是学校食堂,我一般晚上会吃5分饱,就不吃全荤了,什么辣椒炒干丝什么的,半荤加蔬菜,饭就几小口  要对自己狠的孩子可以选择玉米,麦片粥(那种泡的,不是奶粉麦片)红薯,酸奶,黄瓜,苹果什么的,选择热量低的食物,因为晚上你真的不需要那么多热量了,多了你也消耗不了啊。。。以上就是我的食谱,我现在每天就吃这3餐,其余零食饮料都不吃的,喝的也喝水,蜂蜜茶,大麦茶,苦丁茶,乌龙茶,其余饮料都戒了,果汁的话是妈妈用新鲜水果榨汁的,那种统一的果汁不喝了,都是色素,防腐剂)


     


第3点了,就是选择一项自己喜欢的有氧运动,例如,游泳,跑步,打羽毛球,健身,骑自行车等等,像梦梦我就在减肥期间爱上了打羽毛球,我只要一有空就会泡在体育馆里的,一泡就是2,3个小时的,特别是比赛的时候,更会是天天去,一般都保持在一周3次,最近因为我眼睛受伤,所以羽毛球不打了,现在会和室友在6点30分时候去学校操场竞走3圈,和深蹲45下,话说和他们去过一次之后我就感叹,打羽毛球真的好轻松好快乐,这个什么竞走和深蹲的太痛苦太折磨了,话说运动好一定要按摩小腿,否则很容易长肌肉,肌肉比肥肉更难减,当时我运动好就是懒没按摩,现在后悔死,悲剧的肌肉小腿,像田鸡腿一样,╮(╯▽╰)╭还有运动一定要注意安全,像今年3.14我就被羽毛球砸伤左眼,差点没瞎,吓死我了,医药费花了不算吊了一周盐水,现在康复了,不要担心梦梦哈



话说运动减肥一定要坚持的,不能说什么两天打渔三天晒网的那种,一定要持之以恒,所以说为什么要你们选择一项自己喜欢的运动,如果你们觉得这项运动辛苦,你们不会坚持的,保持一周3次,每次1小时,一般运动半小时以上才开始消耗脂肪,前面只是消耗的是水分,还有就是减肥好最忌讳喝饮料,喝适当的水就可以了。。饮料都忌讳了,你还指望能吃东西?这时候你如果吃东西,将吸收平日里这食物的3倍的热量,看你还敢不敢吃了,这就是很多男孩子说自己运动减肥,为什么会越减越肥的原因。。。。你该做的就是回家洗澡睡觉,OK?很多筒子问我,学校能打羽毛球,回家来?的确回家我还真不能打球了,我爸妈是不会陪我打的,年纪都大了哈,我想过到外面借场子打,可是现在场子很贵,一小时40块钱,打不起打不起,但是在家我绝对不能让自己闲着的,我会选择去外面打工,这样妈妈就管不到我吃饭问题了,也不会产生矛盾,又好减肥,又好赚钱,两全其美啊。。。。


这是我在上海久光百货打工的场景,这时候已经瘦到130斤了。。。话说打工真心累,我早上7半起床,8点必须出门。。。挤公交挤地铁,一般都没位置的,站一个多小时,10点营业,10点下班,期间就半小时吃饭,那时候我晚饭不吃的,就一直傻吼吼的站着,也不怎么去休息的,可以算的上3好员工,晚上又要原路返回,又是一顿挤,到家都要11点30了,筒子们算算,梦梦一天要站多久。感觉除了睡觉其余时间都是站着的吧。。。


这个工作有时候做一休一的,有时候赶上特卖要连做7,8天的,特卖一天要卖5万元的货,忙的和狗一样,还要不停地补货,搬货,提货,做的都是男生干的活。真的很累的,我家业务员一看到就说我划算,肥业减了钱也赚了,但是我的苦只有自己知道,但是这份工作带给我许多快乐。认识了很多朋友,也体会到了父母赚钱真的不容易,钱要省着花,我130斤那个瓶颈就说靠打工度过的。。。。


在家的运动还有就是这个了


这是梦梦的弟弟亮亮,他很顽皮的,在家就喜欢咬我的拖鞋,我就没事用腿用脚和他打架,他追我跑,玩一圈下来,腿超酸的,这也算运动吧,哈哈,所以在家你们也可以找属于自己的运动,只要不要让自己闲着,否则又想到吃东西了


   


第四点就是要保持良好的睡眠不能熬夜恩,熬夜的孩子最容易忍不住吃夜宵,每天保持八小时的睡眠,特别是女孩子,晚睡容易老,对皮肤不好


    第五点就说减肥药不要吃恩,梦梦在此坦白,我在瓶颈期那段时间吃过减肥药,我大概是那种顽固体质,那药吃下去一点反应也没有,后来我又买了个加强型的,这回搞大了,吃的我整个人难受死,心跳跳的都快到喉咙口了,整夜失眠,心慌,有次早上没吃早点就去洗澡,差点没出来,所以劝你们减肥药不要吃,我们还是健康减肥,减肥茶一类的,要拉肚子恩,有便秘的同学会选择这种,但是他们有依赖性的,你一不喝它了你又便秘了。便秘的最好方法还是少吃上火的东西,多喝水,多吃水果了。总之减肥没捷径,减肥还是靠自己,减肥药什么的都是浮云,等着反弹。。。。还有就是针灸减肥的,我同事有去尝试过,是瘦了,但是后来不节制饮食,爱吃,活生生的又吃回来了,好像还更胖了,所以我们要养成良好的习惯,就算你减肥成功了,这些好的习惯也要伴随你一生,梦梦也没让你们一辈子都不吃好吃的,偶尔也可以奖励自己的,吃点好吃的,但是主旨,大方向不能变,要时刻提醒自己,自己是要减肥的人,自己的体质是吃的胖的,不能瞎来,知道
  
        我觉得我身份证照片真的要去重新拍呢,上次去银行要回银行卡密码,那小姐硬说我不是本人,经理也叫出来了,尴尬。看来我减肥太成功了,哈哈哈。。。梦梦觉得还是照片好看吧,毕竟角度和化妆都有作用,但是梦梦瘦了真的能做很多事了,能翘2朗腿了,能买自己喜欢穿的衣服了,以前衣服要买180男士的,或是外贸加大的,现在普通的女士L号就可以,裤子以前是175男士牛仔宽松裤,现在30的裤子都穿的松松的,裤子纽扣拉链不解开都能脱下来,27号的裤子能塞下,最好还是29号的裤子,因为梦梦屁股很小的,这个很多女生都羡慕我恩。。。我一般一瘦就瘦大腿这块,现在梦梦的目标是减到110,很多人都叫梦梦不要减肥了,可以了,但是自己身上肉只有自己知道恩,我肚子,手臂,小腿,后背还有余肉,这些肉一定要去掉,这样才能过完美的夏天嘛,女人一定要对自己要求高点。。。。不能对自己放纵。。。。


    第6点 就是女生会问MC(大姨妈)来了怎么办?话说有段时间我有轻微反弹的情况,梦梦是人不是神,也会有邪念,会想吃东西,特别是来大姨妈前夕,特想吃好吃的,一吃就胖了,有次一下反弹了6斤,怎么减回去的呢?就是在来MC这段时间,有谣言说,这段时间吃什么都不胖,有些孩子就转空子,在此期间狂吃啊,开心啊,结果来?看你胖没胖。。。。胖了吧,告诉你,胖子在什么时候吃什么都是要胖的,有的胖子喝凉水都能胖呢,你相信不,这段时间不要做剧烈运动,多喝热水,注意休息,饮食方面还是和以前一样,同样是不能吃高热量的东西,只时候你会发现瘦的速度比平日里快,女生减肥黄金时间就是MC得7——14这段时间,就是大姨妈走之后那一周,这一周,你只要运动加控制饮食会掉肉掉的特别快的,不信你试试,我反弹的肉都是靠这段时间剪下来的,所以有时候胖的时候特别想大姨妈快来,哈哈哈


    第7点就是瓶颈期的问题,很多人都问什么时候会瓶颈期,这个梦梦真的不能准确的告诉你们,因为每个人体质不一样的,我是瘦到140斤的时候开始慢慢进入的,最痛苦的是130到120那段时间。停了起码有3个月,这时候其实是,身体在适应全新的你,因为你突然变小了吗,皮肤什么的都要跟上的,健康减肥的孩子皮肤不会有妊娠纹,我就没有的,脸色也好好地,精神也好好地,不要想自己怎么不瘦了,减肥是个长期的过程,不要单看结果,这时候就是考验你自己的时候,千万要坚持,不能放弃,如果这时候你暴饮暴食,你就等着反弹吧,弹死你,你原先120变140,原先160变200,怎么样怕了吧。。。。。恩恩乖,所以要听梦梦的话。。。


      第八点减肥需要什么?减肥需要毅力,这是肯定的,需要目标,有很多孩子把我设为目标,拜为偶像,梦梦很开心,真没想到自己也会成为别人目标,偶像,得意中,哈哈哈,需要暗恋者,如果你暗恋他{她}就为他减肥吧,爱情是最好的动力,话说说道这个问题我还是要刺激下你们,胖子怎么也是个好胖子,现代社会不管是谈恋爱,还是找工作,外表是第一的,我们都知道胖子一般都是好人,热心肠,开朗,可是真正得到别人肯定的胖子有几个人?得到真爱的有几个人?所以为了让别人刮目相看,大跌眼镜,都来跟着梦梦减肥吧。。。。。胖子还需要个良师益友,他可以是瘦子,这样他可以刺激你,在你想吃东西的时候,看看他吧,你的胳膊都好赶上人家大腿了,你还有脸吃?也可以是胖子,这样你们可以一起减肥,交流心得,怎么说减肥路上一定要有个伴吧。。。。还需要一个香山电子称,记得是电子的,可以精确到小数点的。。。。还要准备一个小皮尺,一支笔,一本本子,没事量一下称一下,记录下,时刻监督自己,PS也不要量的称的太勤快,如果没变化,后者是更胖了,容易灰心,一周一次吧。。。。。


        梦梦词穷了,手酸死了,话说脚也酸了,我是站着写的哦,这算运动了。我从6点半开始写的,写到现在。。。10点半。。。。啊,这么久啦,这都是我这一年的总结啊,心血啊,全部奉献给你们了,希望能帮助到你们恩,这样我算没白辛苦了。。。。记住你们一定要听话哈,不能贪吃知道吗,梦梦忠心祝愿你们能成功哈,我校内大号已经加满了,可以加我校内主页特别好友里的小号,有什么问题可以留言问我,我都会回复的,啊啊啊我的毛邓三还没复习,你们保佑我我这次4月9号的考试能过吧,如果考如何减肥我肯定能那80分,哈哈哈。。。。一起加油哈,梦梦看好你们,在不久的将来都会变成帅哥靓女的,就算变瘦我们还是好孩子,因为我们的内心还是以前的那颗胖子心,最淳朴的最善良的。。。。

分类: 杂货铺
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