跑步一个半月瘦了24斤经验,(有图有真相)效果很明

发表于:2013-07-11 19:33 [只看楼主] [划词开启]

先上效果图:

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左边160 右边136 用时不到1个半月(1.5月)


  


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这是现在136保持有半年了,蹭断断续续地去跑步。。还想再瘦6斤
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之前大吃大喝这么多年也没胖过,大三到大四考研不运动不踢球了,再加上过年猛吃,一下增至160.。。

之后来到这个论坛,被震撼了,下决心减肥,

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每天早上:一个馒头,一个鸡蛋,一杯牛奶
中午:      在食堂3毛钱的米饭。。。各种青菜 鱼,鸡蛋等,
晚上:      也是米饭少吃,各种营养搭配,吃的比较少。。。

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再晚上就是坚持跑45分钟以上,不停。。只一个星期下降了有7斤左右,一天一斤啊,真是不敢相信,之后我更有动力了,咬牙坚持刚开始的跑步,风雨无阻,下雨跳楼梯台阶,每天整一身大汗,脸明显变小。。。
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平时每周附加:
1.两次羽毛球运动,一次打两个小时,
2.然后晚上再跑步45分钟,
3.偶尔还去健身房。
4.每天睡觉前仰卧起坐加强俯卧撑各100个。

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*相信我,只要管住嘴,坚持每天45分钟的运动,绝对能减掉
*当然营养必须跟上!
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分类: 杂货铺
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