【今天.你胖了么?!】瘦腿大作战...康忙昂= =

发表于:2013-07-25 14:03 [只看楼主] [划词开启]

瘦腿指腿部减肥的方法.瘦腿的方法主要体现在运动.饮食.和药物.及日常护理等方面.

人生最悲剧的事莫过于肚子痛可是厕所有人...妹纸最悲剧的事莫过于夏天到了还得穿着厚厚的长裤...大象腿...一直都是广大妹纸们心中永远的痛...

 

 

基本上令妹纸们苦恼的腿型分为三大类

 

脂肪腿.

全身都肥胖的人.腿部也很容易堆积脂肪.所以.当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除.比实际体重看起来胖的人.应该在以下方面加以注意:改变饮食习惯.避免吃糖份和油份很高的食物.多吃海产品.蔬菜等低卡路里食物.特别是零食尽量少吃.跑步.游泳.自行车等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪.通过这些运动和饮食.慢慢改变肥胖体质.消除腿部赘肉.减肥在于持之以恒.不可急于求成。
 
肌肉腿
由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意:首先通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类的有氧运动,运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张,这点十分重要。
 
浮肿腿
因为身体里不必要的水分过多,而水分代谢又不能很好的进行,所以形成了浮肿体质的人,就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人,应该避免快餐、面包食品、点心,少吃咸的、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料,让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操,这样才可以改善浮肿腿的状况。
 
 
腿部减肥黄金点
 
黄金点1膝盖处没有赘肉
穿超短裙时,最引人注目的地方是膝盖部位,特别是膝盖上部松弛的肌肉更显眼。如果这里有多余的脂肪,会使腿显得又短又粗,所以这里一定要绷紧。很多人都为自己天生的大骨节而烦恼,实际上是种误解。大部分人是由于膝关节的错位而导致脂肪堆积。
黄金点2脚踝纤细有收紧感
不管大腿和腿肚部位如何细长,如果脚踝没有紧收,腿部仍没有线条感,而大腿和腿肚即使是同样粗细,只要脚踝处纤细,依然会有美丽的线条。脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。本来脚踝处不易堆积脂肪,但由于不运动,再加上浮肿等原因,时间一长,脚踝处就会有脂肪堆积。
黄金点3腿肚最粗处位置高
如果腿长,确实会显得腿细,所以如果能让腿看起来长一些,腿也就会显细些。而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置,如果这个位置高,就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长。我们经常说的萝卜腿就是腿部曲线粗处线条过低而造成的。
 
 
 
 
个人认为最完美的就是筷子腿。
筷子腿简单讲就是又细又直又长的美腿,说这细直长有什么标准么,可描述为:小腿和大腿粗细几乎一样,小腿一般要比大腿长,站直的时候膝盖的凹凸感很小,大小腿几乎连接成同一圆柱体。
而且很多时候也将肤质作为评判标准之一,如白嫩细滑的腿。
同时这些人也比较有利于学习舞蹈等各种体育。(有时也表现为一定程度的o型腿)
 
瘦筷子腿方法
 
1、多吃小腿喜欢的食物
以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份,能帮你有效改善小腿浮肿,让人不知不觉瘦出“筷子腿”。
红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份,还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。
菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。
植提纤——多种天然植物萃取物,促进体内代谢脂肪酶生成,自主代谢脂肪,可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪,瘦小腿选择之一。
西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。
葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。
 
 
6个技巧巧瘦腿
1 、多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,多站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,不让腿部看起来肿肿的。
2 、在每一个可能的时候踮脚,例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。
3、 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。
4 、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象。
5、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物,帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物,避免脂肪堆积以及水肿。
6、 每天坚持用温水泡脚,并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松,增加弹性。
 
 
美腿八要八不要.
 
1.要走不要站。走路瘦腿...效果佳。
 
2.要正不要翘。坐姿优雅...易塑腿。
 
3.要平不要斜。重心平衡...塑腿型。
 
4.要睡不要熬。保证睡眠...保身材。
 
5.要板不要软。寝具太软...损盆骨。
 
6.要挑不要食。不要贪吃...聚体型。
 
7.要动不要懒。经常运动...身体棒。
 
8.要泡不要草。坚持泡澡...紧肌肤。
 
 
 
好吧...LZ给大家介绍的内容就到这里...这个世界上有百分之70的男人都是视觉动物...他们给女人打分第一都是从外貌然后再是从内涵...一个优雅的女人...气质与自身资本是五五开...所以...妹纸们...为了优雅的人生...加油吧!!!
 

 

最后编辑于:2013-07-25 14:05
分类: 杂货铺
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