产后塑身,新妈变少女

发表于:2014-04-23 11:00 [只看楼主] [划词开启]

2014是马年,很多女性都想在今年生个马宝宝,所以产后的身材变形以及肥胖,是很多妈妈和准妈妈都急于想了解的问题,怎样在产后身体的恢复以及哺乳照顾宝宝的情况下,健康有效的恢复产前身材?下面唯伊美就跟大家分享一下产后减肥的方法。

产后体形的恢复是一个较慢的过程,跟个人的体质,生活习惯能有较大关系,因此不能采取极端减肥法,恢复身材同时还要保证哺乳的质量。产后不可过早开始减肥,而是要循序渐进。

1、孕期就应注意自己的饮食,控制甜食糕点等糖分含量较高的食物。产后哺乳宝宝需要较多的蛋白质,所以不能在产后就开始节食减重,而是要多进食肉类,鸡蛋能奶制品,避免高热量和高脂肪的食物,腌渍和过咸的食物也要避免,饮食清淡。

2、产后不能过早,长时间的开展运动,通常产后7天(破腹产10天)才可进行适当的运动,帮助骨盆肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。产后减肥切忌急于求成,新妈妈可在饭后出门散步,抬头挺胸,以稍微出汗为宜。

3、产后的腹部是很多新妈妈最苦恼的部位,闲暇时可多揉肚子,多做腹部推拿,洗澡时可用浴盐在肚脐眼周围画圈按摩,或者揉动肚皮,不能太用力,把握好力度,有助于产后收腹。

4、产后定期做经络按摩,新妈妈在顺产3个月(破腹产6个月)后,可定期做经络按摩,唯伊美可对产后激素分泌紊乱,新陈代谢缓慢,营养补充过盛的新妈妈量身制定瘦身疗程,修复产后身材,改善胃功能,加速新陈代谢,紧致肌肤,重返少女身材和风采。

5、保证充足的睡眠,睡眠不好对产后减肥百害而无一利,引起毒素的堆积不仅会影响脂肪的代谢,而且最重要的毒素会从乳汁排除,对宝宝相当有害。

产后的减肥是个漫长的过程,不可一蹴而就,但也不可听之任之,据调查在产后一年内不减肥,以后的15年内更容易超值,所以怀孕的准妈妈们,产后减肥必须重视起来。

分类: 杂货铺

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