夏季减肥,你吃对了吗?

发表于:2014-04-24 10:10 [只看楼主] [划词开启]

饮食是减肥的关键,很多女性在夏天往往采取节食的极端减肥法,即使瘦了也不美,也不健康。其实只要吃对了食物,一日三餐一餐不落,照样吃出纤瘦体型。吃什么?怎么吃?不要急,跟着唯伊美一起了解以下几种越吃越瘦的食物。

1、减肥也可吃肉--虾仁

虾仁几乎不含脂肪,是优质蛋白的来源,而且含有丰富的矿物质,非常适合满足减肥时期女性对于肉食的渴望。虾中含有丰富的镁,可对心脏活动起到重要的调节作用,,能很好的保护心血系统。虾仁较清淡,非常适合夏天食用。

2、肠胃清道夫-黑木耳

大家都知道多吃黑木耳有利于身体健康,其实,多吃黑木耳还有助于减肥。黑木耳中含有丰富的氨基酸,能有效的加强脂肪的分解,清楚肠胃中堆积的毒素。正在减肥的女性也可以使用,因为黑木耳的所含热量特别低。夏日一道清爽的凉拌木耳,既健康又减肥,确是一举两得。

3、传说中的海带汤

相信看韩剧的MM对海带汤肯定不陌生,海带汤不仅是韩国人生日一定要喝,在日常生活中多喝海带汤也有助于减肥。海带的卡路里含量很低,且含有甘露醇,能有效的利尿消肿,促进肠胃的蠕动,以帮助排毒消脂。配上豆腐,做一道海带豆腐汤,享受美味的同时,不用担心发胖问题。

4、必备番茄

番茄被奉为减肥圣品,在网上各种番茄减肥法被炒的神乎其神,其实有一定道理。番茄含有苹果酸,柠檬酸等有机酸,有助于消化,能够润肠通便,帮助排毒,丰富的维生素A,C更是可以去除腿部的疲劳水肿。虽然番茄的营养价值高,热量低,非常适合用来减肥,但不能空腹吃番茄,青色的不能吃会中毒,也不宜加热过长,会分解其特有的茄红素,降低营养价值。


 

温馨提醒:任何食物只有吃对了才有效,不要盲目跟风吃某种食物,往往会适得其反。

分类: 杂货铺
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