食物的颜色,你知道?

发表于:2014-04-29 13:30 [只看楼主] [划词开启]

知道吗,食物按颜色的不同,可分为冷色食物和暖色食物,暖色食物会让你胃口大增,吃的多而变胖,冷色食物则会控制食欲,帮助减肥,巧妙搭配两种食物,可以让你的减肥过程事半功倍。接下来唯伊美会教大家区分冷暖色食物,巧妙搭配。

按照字面理解,暖色食物,是一些红色,橙色,黄色等颜色的食物,这类热高一般较高,能刺激食欲,如:猪肉,牛肉,鸡蛋,蛋糕,石榴等等。冷色食物即是白色,绿色,黑色等食物,热量较低,且视觉效果不太能刺激食欲,如:各类蔬菜,萝卜,豆腐,黑木耳等。

正如服装搭配一样,穿着单一的颜色往往给人感觉沉闷且没有美感,食物搭配也是一样,减肥时单纯的避开暖色食物,只吃冷色食物并不会达到减重的理想效果。想要吃到好吃的,又想不长胖,就要巧妙的选择搭配食物,发挥颜色的优势。

1、早餐吃暖色食物,开启一天告诉新陈代谢模式

红色食物最能刺激食欲,早餐选择以暖色调为主,则可有效的提升早餐的活力,加速一天的新陈代谢,可选择多吃一些全麦面包,红苹果,鸡蛋等。

2、午餐冷暖搭配,平衡食欲和热量

中午既要保证足够的能量吸收,还要控制热量,所以这需要平衡选择好冷暖色调的食物,一般冷暖参半最好,吃的午餐早,就让暖色食物多一些,吃的晚,就增加冷色食物的比重。

3、晚餐以冷色食物为主,不吃暖色瘦得快

晚餐时间,就要少吃一些暖色食物,最好不吃。直接用冷色食物做晚餐,比如清蒸鱼,白灼虾,清炒菜心等都是不错的选择。

4、冷暖色食物的选择,主要是按照时间的推进来安排,时间越晚,冷色食物所占比例越多。另外,如果想加快减肥的速度,减肥时肉类最好选择无色肉和白肉,如:生蚝,扇贝,鱼肉,鸡肉等,尽量避免猪肉,牛肉等红色肉。

跟着唯伊美一起多了解颜色对食欲的影响,巧妙的选择帮助瘦身的食物,并且多花点心思来搭配颜色,可帮助控制食欲,其实减肥并没有想象中那么难。

分类: 杂货铺

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