每天12个动作,不用花钱去健身房啦!

发表于:2015-01-07 13:25 [只看楼主] [划词开启]

俯卧撑:Push-Up


平板:Plank


臀桥:Glute Bridge


蜘蛛弓步:Spider Lunge


平板点击:Plank Tap


深蹲:Squat


侧弓步:Side Lunge


深蹲跳:Squat Jump


弓步跳跃:Jumping Lunge


单腿举:Single-Leg Deadlift


反弓步:Reverse Lunge


走出去:Walkout

分类: 杂货铺

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