【读书笔记】《只想静下来》

marry_lan (malan) 路人甲
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发表于:2014-01-25 18:56 [只看楼主] [划词开启]


《只想静下来》P1——23

2014.1.25

 

   作者:斯蒂夫·弗洛沃斯(Steve Flowers

         鲍勃·斯塔尔(Bob Stahl)

   出版社:印刷工业出版社

 

这本书的作者斯蒂夫·弗洛沃斯是位精神医疗技师,鲍勃·斯塔尔是位意识活动研究专家,由此我们可以看出,这本书大致是在讲关于精神方面的内容,根据题目,我大致猜想这是通过精神、思想的作用来使我们静下来,发现自我,感受生活。

       人类花了几万年爬上了食物链的顶层,人是万物灵长,却仍有许多烦恼,作者给出的答案是:心不静,烦恼自生

       痛苦时、烦恼时、迷惘时,请静下来。这是一种生活方式,作者在这本书里就教了我们几种静下来的方式。

   

呼吸式冥想

 

摘录:处在一个舒服的位置,让头和躯干保持在一条直线上,并放松身体。你的目光应该向内看,呼吸保持均匀吐纳。给自己10——15分钟,不要想任何东西,有意识的注意自己的呼气和吐气,让呼吸像潮汐搬自然。当注意力从呼吸上游离开的时候,只需再回到呼吸上就好了。当练习快结束时,给自己一些感谢和祝愿,因为你给了自己这个礼物。

 

       这一章节的内容主要为我们讲诉了童年时代对我们成长的影响,这让我越发觉得孩子的教育尤为重要。当孩子没有得到想要的情感安全和准确的移情回应,便滋生了认为自己不值得被注意的自恋创伤。家长们如果忙于工作或者别的事情,对孩子的关注被剥夺,孩子会缺失信心,觉得自己哪没做好;若过度关注时,孩子又会觉得自己没有能力照顾自己,这里我们需要运用中庸之道。我应该深刻的记住这些,努力使我的孩子变成白富美、高富帅,哈哈。

       童年时代产生的影响是深远的,我们每个人心中都有一个孩子,试着去发现它。这里需强调一下,分清疼痛和苦难的不同。疼痛是生命中不可避免的,是我们需要经历市区、挫折、病痛等等。而苦难则是我我们自身的感觉,如当我们告诉自己“我永远都不会好起来的”,疼痛就转化成了苦难。当我们愿意面对敞开心胸带来的那些苦难,就是在主动接受苦难。也许心会再次裂开,但阳光会从这条缝隙中照射进来。



【更新】

2014.2.13《只想静下来》读书笔记七更 http://s.hujiang.com/topic/114606/p2/#post_2364380

2014.2.11《只想静下来》读书笔记六更 http://s.hujiang.com/topic/114606/p2/#post_2359096

2014.2.10《只想静下来》读书笔记五更   http://s.hujiang.com/topic/114606/p2/#post_2355655

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最后编辑于:2014-08-13 21:25
分类: 读书笔记党
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