【读书笔记】遇见未知的自己

苦咖啡De婖 (咖啡) 正太
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发表于:2014-05-22 07:20 [只看楼主] [划词开启]

在心累的时候读读《遇见未知的自己》吧!让她来修补你的心

作者简介 
  张德芬,台湾大学企管系毕业,担任台湾电视公司新闻记者/主播多年后,去美国加州大学洛杉矶分校取得了企管硕士(MBA)的学位。2002年开始,她受到启发与指引,辞去高薪的工作,专心研修瑜伽以及各类心灵成长课程以及心理治疗方法,体悟了许多灵性及个人成长方面的心得。2007年6月在台湾出版第一本有关身心灵成长的小说《遇见未知的自己》,名列台湾各大书店畅销排行榜读者反应空前热烈,成为畅销作家。
  五年多来,学习了各种不同的心灵成长以及心理治疗方法,并且博览中英文有关著作,透过时时刻刻活在当下以及观察自己的修炼,得到了许多灵性及个人成长方面的心得体悟。取得了中国国家心理咨询师的执照。现在最关心的是“人类意识的进化与提升”,为地球美好的未来贡献一己之力。目前与家人长期定居北京。
  著有身心灵畅销书《遇见未知的自己》,《遇见心想事成的自己》和《活出全新的自己》,同时翻译有德国心灵导师艾克哈特.托尔的作品《新世界:灵性的觉醒》

《遇见未知的自己》经典语录

我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁,而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。 


每个父母也是人,他们有他们自己的限制。但是你要相信,在过去的每一刻,你的父母都已经尽他们所能地在扮演好他们的角色。他们也许不是最好的父母,但是他们所知有限,资源也有限。在诸多限制下,你所得到的已经是他们尽力之后的结果了。 


我们从小到大,都有一个意识,那个意识在你小时候有记忆以来,就一直存在,陪着你上学、读书、结婚、做事。所以,有一个东西,在我们里面是一直没有变的。尽管我们的身体、感情、感受、知识和经验都一直在改变,但是我们仍然保有一个基本的内在真我的感觉。 


这个内在真我不会随你的身体而生,也不随着死亡而消失,它可以观察人生百态,欣赏日出月落,云起云灭,而岁月的流转,环境的变迁,都不会改变它。 


所以如果一个人充满了快乐、正面的思想,那么好的人、事、物都会和他起共鸣,而且会被他吸过来。同样的,如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率,那么难怪这个人常有倒霉的事发生在他身上了。 


现代的社会像个杀戮战场,每个人都在用不同的方式试着夺取别人的能量,想控制他人、用权利凌驾他人、获得别人的关注、认可、喜爱,或是证明自己是对的、好的、高人一等的,不一而足。 


大约一百年前,我们伟大的心理学家发现了人类的潜意识。它控制了我们的思想、感觉、行为以及对人、事物的反应,还有我们的人际关系和做决定的过程。 


它是一个看不见的世界,但是主宰着我们外在的世界。我们的意识、自我的了解、思考、理性、判断、感情都是从潜意识来的。我们在意识层面对自己的一切的认知、喜好,只是占了我们自己全貌的1%而已。潜意识是非常强大的力量,它对我们的自我有完全的影响,而它的99%是我们所不知道的。 


如果你不断重复做某件事,在生理学上来说,我们某些神经和细胞之间就会建立起长期且固定的关系,比方说,如果你每天都生气,感到挫折,每天都很凄惨痛苦……那么,你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合,这就变成了你的一个情绪模式。 


性格倾向×外在环境×各种教育×生活事件×前世业力(如果你信的话)=人生模式 


我不是我的工作、我不是我的表现、我不是我的成功,也不是我的失败。这些外在的东西,丝毫动摇不到我那个内在的真我,看清楚小我的虚假认同! 


所有造成我们和真我隔绝的东西都像黑暗一样,我们所能做的,就是拿觉知之光去照亮它们。在身体表面的这个部分,所谓觉知之光就是重新和我们的身体联结。我们一般人对自己的身体只有5%的了解和控制,身体的95%是在潜意识的状态下用自动导航系统在操控的。所以,找回与身体的联结就可以帮助我们把5%的版图扩大,找回更多的自己。——与你的身体对话,倾听你身体的讯息。 


基本上,任何能让你专心一致、活在当下的运动,都可以帮你与身体重新联结,所以运动本身不重要,重要的是你在做它时的心态和状况。 


如果我们习惯于注意自己身体的感觉,时时安抚照顾它的话,很多疾病就不会因为日积月累而产生。 


【担心】是最差的礼物——不如给他祝福吧! 


你知道吗?天底下只有三种事:老天的事,你的事,他人的事。 


我有一副身体,但我并非自己的身体。我可以看见并感觉到我的身体,然而凡是可以被看见以及被感觉到的,并不是真正的观者。我的身体也许疲惫或兴奋,生病或健康、沉重或轻松、也可能焦虑或平静,但这与内在的真我全然无关。我有一副身体,但我并非自己的身体。 


我有欲望,但我并非自己的欲望。我能知晓我的欲望,然而那可以被知晓的,并不是真正的知者。欲望来来去去,却影响不到内在的我。我有欲望,但我并非自己的欲望。 


我有情绪,但我并非自己的情绪。我能觉察出我的情绪,然而凡是可以被觉察的,并不是真正的知者。情绪反反复复,却影响不到内在的我。我有情绪,但我并非自己的情绪。 


我有思想,但我并非自己的思想。我可以看见与知晓自己的思想,然而那可以被知晓的并不是真正的知者。思想来来去去,却影响不了内在的我。我有思想,但我并非自己的思想。 


我就是那仅存的纯粹的觉知,是所有思想、情绪、感觉和知觉的见证。 


这些情绪都是一种能量,尤其对孩子来说,一些天生的恐惧,所求不得的愤怒,失望落空的悲伤,都只是一种自然生命能量的流动而已,它会来,就一定会走。 


将来你做母亲以后,要记得,给孩子无限的情绪上的支持和认同。 


我看见我在寻求不被爱的痛苦感受,我全心地接纳这种感受,并且放下对它的需求。 


情绪是一种能量,会来也会走,大人不要干涉,要让孩子自己学会怎么去处理自己的情绪,我们要做的,就是给孩子无限的爱和支持。如果你用转移的方法来教孩子避开负面情绪的话,孩子长大以后就学会了用代替品来逃避情绪,什么抽烟啦、吸毒啦、还有那些工作狂啦,很可怕的。如果去压抑孩子的情绪的话,那就更不好了。 


因为事实就是最大,因为已发生的事情是不能改变的。如果你不接受它,就好像拿头在撞一面墙壁,而希望能把它撞开。无济于事,徒劳无功。我们人会受苦的最大原因,就是抗拒事实。 


所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装,带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话,我们会惊喜地看到里面珍藏的礼物。 


臣服的好处就是,当你接纳了当下,不徒然浪费力气去抗争的时候,事情往往会有意想不到的转机出现,你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且,正因为你把能量充分关注于眼前的事物上,有的时候你会发现更好的解决之道,帮助你脱离眼前的困境,或是你不喜欢的情境。 


把注意力放在你的内在身体,去体验你当时身体各个部分的感受,或者把注意力放在你的呼吸上面。——我们的思想总是在过去和未来,但是我们的身体和呼吸却永远是在当下的。 


凡是不被允许的那些特质,就被我们压抑在潜意识里面。但是它们是一种能量,不会因为你不承认它的存在就消失。这些东西,就是心理学家荣格所说的“阴影”,被我们否定的、压抑的、抗拒的内在特质。这些被我们压抑下去的阴影,还有我们从小到大不被父母、环境认同的各种情绪,都是没有释放的能量,储存在我们的细胞记忆里。它们不时会浮上台面,造成我们的困扰,但是我们并不想去看它们。于是,我们就发展出很多的策略来逃避这些蠢蠢欲动的不安、浮躁、突如其来的暴怒、莫名的忧伤,还有脑海里面喋喋不休的“你不够好、你是错的、你不如别人、你不够完美”的紧箍咒。 


拼命工作、酗酒、抽烟、各种瘾症、看电视、追星族、过度运动、帮助别人、不停的读书、学习、泡夜店、换伴侣、换工作、在生活中制造各种戏码。 


接受了这么多的应该和理想,我们于是产生了很多的信念、价值观、态度、标准来约束自己,也来衡量、批判他人。这些就是我们每日所思所想的基础,也是我们从来不去检测我们思想的正确性。 


亲爱的,外面没有别人,所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。 


当我们心里有个深切、真诚的渴望,整个宇宙都会联合起来帮助你,这就是你心目中的神。当你祈祷的时候,你的内在会发出一股正面震动的能量,它会把你想要的东西吸过来,也就是神在回应你的祷告而赐给你真心想要的东西。 


我们面对每天的生活,都去试着活在当下,臣服于所有“已经发生”的事。已经发生的事就是神,因为如果不是神的旨意的话,它不会发生,所以我们臣服于它。而因为我们相信神的恩典,所以在当下的每个选择中,我们没有惧怕,能做出最好的选择,而且正因为我们深信神的恩典深藏其中,最好的事物会因为我们有意识的选择而发生。 


A(事件)→B(信念、想法)→C(结果) 


A永远是中立的,因为同样的A,发生在不同的人的身上会有不同的C出现。比方说,我婆婆看到我的时候脸色不太好(A),如果我认为她讨厌我(B),我会觉得很难过(C),但是如果我认为她当时心情不好(B1),我会很中立地(C1)注意自己和她的互动。如果我认为她是因为身体不舒服(B2),我会很心疼地对她格外好一些(C2)。所以不同的B,造成不同的C,也影响我和婆婆之间的关系。 


在我们每个负面的情绪后面,都有一个支持它的思想。因为情绪是身体被我们思想刺激之后而产生的反应。 


让我们心理上受苦的,不是事情本身,而是我们对时间的想法和围绕着这个事件所编造的“故事”。 


倾听自己脑袋里的声音,做一个观察的临在。声音在那里,我在这里听着它,注视它。这份了解,就不是一个思想了,它是对你临在的一个感觉,一个新的意识的次元就升起来了。透过这样的观察(倾听内在的思考,对话),你可以感觉到在那些思想下面的一个比较深层次的自我,一个有意识的临在。 


很多时候,我们以为我们情绪上的抗拒和反对,可以改变我们不想要的事实,但是,自己的抗拒就像是拿脑袋在撞墙,真的是“徒劳无功”,而且对事情的后续发展一点帮助都没有。 


很多时候,我们感觉很不好的时候,像悲伤、低落,我们会一直想要从这个泥沼中挣扎地逃出来。所以我们藉由很多逃避策略不去面对它,压抑它,否定它,排斥它。你记住:“凡是你抗拒的,都会持续。”因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候,你会聚焦在那种情绪或事件上,这样就赋予它更多的能量,它就更强大了。 


定静的工夫是最有效对治我们纷乱思想和负面情绪的利器,因为它可以帮助你建立觉知,提升你对事物以及自我的觉察能力。而且在冥想时,我们身体如果不动,情绪、思想都在严密的监控下,你和你的真我可以有短暂的相聚。虽然短暂,你已经接近生命的源头了;也许不能畅饮,但是你多少可以沾染到那湿润的水汽。定静的工夫不是一朝一夕可以建立起来的,不过在过程当中,你会愈来愈感受到来自真我的那些特质:爱、喜悦、和平。 


当你真心想要一样东西的时候,你身上散发出来的就是那种能量的振动频率,然后全宇宙就会联合起来帮助你达到你想要的东西。 


亲爱的孩子: 

该是你展翅高飞的时刻了。我看到你的成长茁壮,心中有无比的喜悦。记得,要把你的祝福跟所有的人分享,因为分享就跟感恩一样,分享出去的愈多,你回收的就愈多。又该我云游四方的时候了,临走前我送你一句话,记住——亲爱的,外面没有别人,只有你自己。 


所有的人事物都是你内在的投射,就像镜子一样地反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候,记得,要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了,看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理,然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。 


记得,每个发生在你身上的事件都是一个礼物,只是有的礼物包装得很难看,让我们心怀怨愤或是心存恐惧。所以,它可以是一个灾难,也可以是一个礼物。如果你能带着信心,给它一点时间,耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装,你会享受到它内在蕴含着丰盛美好、而且是精心为你量身打造的礼物。 


章节目录
  第01章 一场奇怪的对话——
  第02章 老人的读心术——我不是谁?
  第03章 做爱像去迪斯尼乐园、
  第04章 我为什么常常不快乐?——失落了真实的自己
  第05章 人生就像一场戏——角色面具
  第06章 层层包裹的同心圆——未知的自己
  第07章 这个世界是什么组成的?——能量争夺战
  第08章 你所招引的人事物——吸引力法则
  第09章 巧遇旧识——潜意识初探
  第10章 当灵性与科学相遇——我们创造了自己的世界
  第11章 命好不怕运来磨——潜意识中的人生模式
  第12章 遇见难得的知音——潜意识的表达方式
  第13章 回溯童年的记忆——我们身体的障碍
  第14章 重新和身体联结——瑜伽与呼吸
  第15章 激励大师的体验分享——饮食与健康
  第16章 卸下光环后的人生——健走真好!
  第17章 “担心”是最差的礼物——不如给他祝福吧!
  第18章 一场“Ego B oosting”(小我增长)秀——同学会的启示
  第19章 被负面情绪套牢——情绪的障碍
  第20章 在谷底惊见阳光——情绪的体验
  第21章 在摆荡于背叛、欺骗之间——情绪的爆发
  第22章 爱过、痛过、哭过之后——臣服的体验
  第23章 梦的秘密——当下的臣服
  第24章 背负重责大任的脑袋——检视思想
  第26章 亲爱的,外面没有别人——转念作业
  第27章 昔日女星的解套智慧——思想的瘾头
  第28章 我是个婚姻失败者?!——认同的解离
  第29章 什么记我感到喜悦?——认同的解离
  第30章 老婆不是秀给别人看的——身分认同的探索
  第31章 战胜了胜肽——心想事成的秘密
  第32章 未实现前就先感恩——最后的试炼
  第33章 开始,就是未来——迎风飞扬

《遇见未知的自己》读后感 最近,在朋友的大力推荐下正在读一本华语世界第一部身心灵小说——《遇 见未知的自己》。这本书的作者张德芬,曾经的台视知名女主播,美国加州大学 MBA。2002 年开始,她受到启发与指引,辞去高薪的工作,专心研修各种不同 的心灵成长课程以及心理治疗方法,体悟了许多灵性及个人成长方面的心得。 2007 年 6 月在台湾出版第一本有关身心灵成长的小说《遇见未知的自己》 ,名列 台湾各大书店畅销排行榜读者反应空前热烈。 这一是本灵修人士的人生地图与导航。 灵修是洞察世界、别人与自我的关系,灵修是心灵的运动、经验、领悟的过 程或行动。 刚刚开始接触这本书的时候感觉它很深奥,很难懂。但是看在它是以小说的 形式来向人们讲解和诠释一个个耐人寻味又贴近生活的道理, 感觉又很吸引人又 很特别。就像是有些人一样,第一眼看见觉得不怎么样,但是以后越看越顺眼, 越看越好看。当我细细咀嚼,慢慢体会的时候,忽然发现它已经在慢慢的进化着 我的心灵,涤荡着浮躁、悲观和欲望。最喜欢的一段话:记得,每个发生在你身 上的事件都是一个礼物,只是有的礼物包装得很难看,让我们心怀怨愤或是心存 恐惧。所以,它可以是一个灾难,也可以是一个礼物。如果你能带着信心,给它 一点时间,耐心细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装,你会享受到它内在蕴含着 丰盛美好,而且是精心为你量身打造的礼物。所以,虽然现在我们正在低谷,请 你开始感恩,因为我们已经开始拆开那个礼物了,请让我们继续勇敢的、乐观的 去面对,我们会看到那个不一样的惊喜! 这本书读了之后让我受益颇深,以前我总是说自己的心态有多么的好,其不 然,我的心态没有自己想的那么好,我会为外界的事或喜或悲的,而且有些事情 我没有真正的看开,也没有学会放下,对思想方面,更是不会考虑,我要试着看 开看淡一切,学着清心,静心,修心,做个小小的真我! 我会再细细看这本书,细细品味心灵的成长。 
 




最后编辑于:2014-08-13 22:03
分类: 读书笔记党
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