2014.07.26【日译中】7小时睡眠也许比8小时睡眠更有效的理由(1)

bhn001 (独一无二) 路人甲
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发表于:2014-07-26 23:24 [只看楼主] [划词开启]
睡眠時間は実際どのくらい必要なのだろうか?
眠时间实际上需要多长呢?
 一般的に健康な成人には一晩に7~9時間の睡眠が勧められている。ただ、睡眠を研究する科学者たちによると、最近の多くの研究成果を踏まえ、米国人の平均睡眠時間が減っている傾向を反映した新たな指針が必要だという。
  一般来说,建议健康的成年人一晚上保证7~9个小时的睡眠。但是,据研究睡眠的科学家们称,根据最近大量的研究成果,反映了美国人的平均睡眠时间有减少的倾向,我们需要一个新的方针。
 認識や健康に関わる一定の基準からすると、最適な睡眠時間は長い間考えられていた8時間ではなく、7時間だということが複数の研究で明らかになっている。ただ、多くの医師がこの結果に疑問を呈している。
   从认识和健康的相关标准来看,长时间以来最适的睡眠时间被认为不是8个小时,而是经过多次研究被证明的7个小时。但是,许多医生都在质疑这个结果。
 最近の他の研究によると、一晩ぐっすり眠るのをたとえ20分でも短縮すると、翌日の活動能力や記憶力が損なわれるという。また睡眠が少な過ぎるだけでなく、多過ぎることも、糖尿病や肥満、心疾患といった健康上の問題や死亡率の高さと関連していることが分かってきた。
   根据最近其他的研究发现,即使是夜间良好的睡眠,假如缩短20分钟的话,第二天的活动能力和记忆力都会受到损害。此外,也已经发现不只是睡眠过少,睡眠过多也会有糖尿病,肥胖,心脏疾病等与高死亡率相关的健康上的问题。
 アリゾナ州立大学フェニックスで寝過ぎの影響について研究しているショーン・ヤングステッド教授は「死亡率と罹患(りかん)率は7時間(の睡眠)で最低水準にある。8時間以上は有害だと一貫して示されている」と話す。
   亚利桑那州立大学(凤凰?)研究关于过度睡眠的影响的肖恩·扬斯特德教授表示,死亡率和发病率在7个小时睡眠的情况下是最低的,而8个小时以上的睡眠则一致表示是有害的。
 医療専門家や研究者たちからなる委員会が、睡眠に関する科学論文を調査したうえで新たな指針を出すことになっており、米疾病対策予防センター(CDC)が助成金を出している。指針は2015年までに出される見通しだ。
   由医疗专业人员和研究人员们组成的委员会,在对与睡眠有关的科学论文调查之后,在美国疾病对策预防中心(CDC)资助的补助金下,决定提出新的方针。该方针预计于2015年被提出。
 カリフォルニア大学サンディエゴ校のダニエル・F・クリプキ名誉教授(精神医学)は6年間にわたって、大規模ながん研究に参加した110万人に関するデータを分析した。睡眠時間が6.5~7.4時間と回答した人々は、睡眠時間がそれよりも短いか長かった人々よりも死亡率が低かった。02年に総合精神医学文書で公表されたこの研究では、薬を含む32の健康要因が調整されている。
   加州大学圣地亚哥分校的F·丹尼尔·克里普克名誉教授(精神医学)在6年间对参加大规模癌症研究的110万人有关的数据进行了分析。回答睡眠时间在6.5~7.4小时的人比其他睡眠时间的人的死亡率要低。发表在02年综合精神医学档案的这份研究,对包含药物在内的32项健康因素进行了调整。

 
最后编辑于:2014-10-29 20:38
分类: 日语
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