2014.07.28【日译中】“能人的健康学”什么程度的运动对身体最好?

kiminiayitai (小婷) 路人甲
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发表于:2014-07-28 20:40 [只看楼主] [划词开启]

【デキる人の健康学】どの程度の運動が一番カラダに良い?
“能人的健康学”什么程度的运动对身体最好?

    
   適正体重の維持、バランスのよい食事、定期的な運動、禁煙、適正なアルコール摂取の5つの生活習慣が健康長寿に重要であるが、これらの習慣の中で最も重要な要因は運動であると指摘されている。しかし、どの程度の強度と頻度の運動が健康長寿の達成に必要なのかに関しては見解は一致していない。
   维持适当的体重,营养均衡的饮食,定期的运动,禁烟,适当的摄取酒类,这5种生活习惯对健康长寿很重要,这些习惯中最重要的要数运动了。但是,关于什么程度的强度和频率的运动是达到健康长寿所必要的,大家的见解也不尽相同。


 そんな中、日曜大工やガーデニングなどの日常生活のなかでの身体活動を増強するだけで心臓発作や脳卒中の発症率を下げ、健康長寿に効果があるとの報告が話題をよんでいる。スウェーデン・カロリンスカ大学医学部環境医学のエリン・エクブロム・バク博士らの研究チームはストックホルム郡に在住の4232人の60歳代のスウェーデン人を12.5年間追跡調査し、日常生活の活動量と生存率の関連性を調べた。
   在这之中,有报告显示周末做木工和做园艺活儿等仅仅因为在日常生活中增加了身体的活动而降低了心脏病和中风的发病率,并且对健康长寿也有效果,这份报告成了人们谈论的话题。瑞典的卡罗林斯卡大学医学部环境医学的艾琳(エリン・エクブロム・バク)博士等人的研究小组对住在斯德哥尔摩的4232名60多岁的瑞典人进行了长达12.5年的跟踪调查,对日常生活的活动量与生存概率的相关性进行了研究。


 12.5年の調査期間中に476人が心臓病を発症、383人が様々な原因によって死亡した。身体活動性が最も高かった群では最も低かった群に比べ心臓病もしくは脳卒中による死亡率が27% も低かった。さらに全ての原因による死亡リスクも30% 低いことが分かった。意外なことに運動習慣があっても日常生活の活動量が低い場合は健康長寿効果が相殺されること、逆に日常生活の活動量が高い場合には相乗効果により健康長寿効果は増強することが明らかとなった。
   调查的12.5年间,有476人因患有心脏病,383人因各种各样的原因死亡。活动最高的群体与活动最低的群体相比,因心脏病或中风而死亡的概率低27%。如果把全部原因考虑进去的话,前者的死亡危险比后者低30%。意外的是,即使有运动的习惯,如果日常生活中活动量低的话,会抵消运动对健康长寿的积极效果。反之,日常生活活动量高的话,会成倍增强对健康长寿的积极效果。


   ランニングやスポーツジムでのトレーニングなどを定期的に行えば健康効果があることは誰でも分かっているが、今回の調査で明らかになったように、日曜大工や庭いじり、車のメンテナンスや果物の収穫(北欧の調査でブラックベリー摘みが例に上げられている)などで健康長寿効果が期待できるのであれば、運動が出来ない多くの高齢者に重要な意味があるだろう。
   谁都明白如果定期的进行长跑和体操训练的话对健康有益,但是,就像这次调查阐明的那样,周末做做木工活,搞搞园艺,保养一下车子,收收果实等对健康长寿有效果的话,这对很多不能运动的高龄人士来说应该有着重要的意义的吧。

最后编辑于:2014-10-29 19:48
分类: 日语
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