2014.07.29【德译中】Flüssigkeitshaushalt(2) 液体家族(2)

发表于:2014-07-29 11:37 [只看楼主] [划词开启]

Flüssigkeitshaushalt: Die besten Durstlöscher für Sportler (2)

液体家族:运动员最好的解渴物(2


Softdrinks 

软饮料


Für Sportler sind alle sogenannten hypertonischen Getränke, wie unverdünnte Fruchtsäfte, Limonaden, Cola, Energydrinks, Eistee oder Malzbier ungeeignet.

对于运动员来说所有所谓的高糖饮料都是不适宜的,比如:未稀释的果汁,柠檬汁,可乐,能量饮料,冰茶或者麦芽啤酒。


In diesen Getränken ist die Konzentration an gelösten Teilchen höher als im Blutplasma. 

在这些饮料里,溶质粒子的浓缩程度比血浆中的高。


Diesen Zustand muss der Körper erst ausgleichen und die Flüssigkeit verdünnen, indem er dem Blut Wasser entzieht. 

在这种情况下,身体必须通过减少血液中的水分来平衡和稀释这些液体。


Hypertonische Getränke verursachen deshalb eher noch mehr Durst, als dass sie diesen löschen. 

因此,相比于高渗饮料解决的口渴,它们会造成更早更厉害的口渴。


Zudem enthalten sie viel Zucker und gehören damit zu den Kalorienbomben unter den Getränken. 

此外,高渗饮料含有很高的糖分,属于饮料中的卡路里炸弹。


Isotonische Getränke 

等渗饮料


Als isotonisch bezeichnet man eine Flüssigkeit, die die gleiche Konzentration an gelösten Teilchen wie das Blutplasma hat. 

等渗的意思是说,有一种液体,它的溶质粒子浓缩程度和血浆的相同。


Dadurch kann sie besonders schnell vom Körper aufgenommen werden. 

因此,它可以非常快地被身体察觉。


Isotonische Getränke werden meist durch Zusatz von Kohlenhydraten und Mineralstoffen (in der Regel Natrium) hergestellt. 

等渗饮料通常通过碳水化合物和矿物质(一般来说是钠)的补充来制作。


Laut der DGE eignen sich Isodrinks optimal für Hochleistungssportler, "um die bereits während des Trainings auftretenden Wasser- und Energieverluste schnell zu ersetzen". 

德国营养协会声称等渗饮料对高强度运动员来说是最佳的,“快速地补充已经在运动中出现的水分和能量的损失。


Im Breitensport seien sie dagegen nicht notwendig. Stattdessen genügten mit Mineralwasser verdünnte Fruchtsäfte. 

在群体运动中,等渗饮料并不是必需的,可以用水稀释过的果汁来替代它。

 
原文来自spiegel  http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/isotonische-und-elektrolyt-getraenke-was-man-bei-sport-trinken-sollte-a-982760.html


 



最后编辑于:2014-10-30 16:44
分类: 德语
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