2014.07.30【韩译中】对皮肤好的6种夏季食品

发表于:2014-07-30 15:53 [只看楼主] [划词开启]
                                           피부 건강 위해 먹어야 할 여름철 음식 6가지
                                              (对皮肤好的6种夏季食品)
            
       [서울신문 나우뉴스]피부는 정직하다. 수분과 수면이 부족하거나 영양가가 낮은 음식을 지속해서 먹게 되면 여실히 피부를 통해 드러난다. 특히 요즘 같이 더운 여름철에는 햇빛에 노출될 기회가 늘어나 피부가 손상되기 쉽다. 자외선 차단제를 챙겨 발라보지만 이 역시 부족한 느낌이다. 이를 위해 최근 미국 폭스뉴스가 건강전문가 재클린 뱅크스의 조언을 빌어 피부 건강에 도움을 주는 여름철 식품들을 소개했다.


    【摘自首尔新闻】皮肤是不会说谎的。缺乏充足的的水分和睡眠或是持续摄入营养价值较低的食物的话,就会通过皮肤如实的真实的展现出来。特别是像在近日的暑热天气里,皮肤在阳光下暴露的机会增多,皮肤也会轻易收到损伤。虽然充分的准备好防紫外线的产品(防晒产品)涂抹于皮肤上,但总感觉是不够的。为此,借用最近在美国fox新闻上所登出的健康专家(Jaclyn Bankes所提的建议,我们给大家介绍一下对皮肤健康有所帮助的夏季食品。


       우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 것들이니 방심하지 말고 평소 꾸준히 섭취해 피부 건강을 지켜보자.

       因为这些食品都是在我们的周边轻易可以买到的东西,所以大家要多留意,平时坚持摄入,保持健康的皮肤。


1.베리류(浆果类)

베리라 하면 딸기는 물론 블루베리, 크랜베리 등 그 종류가 다양하다. 당신이 어떤 베리를 선호하든지 이들은 모두 피부를 위한 슈퍼푸드다. 자외선에 과도하게 노출되면 피부 손상과 주름, 노화를 일으키는 활성산소가 생성된다. 베리류에는 이런 유해 물질을 막을 수 있는 항산화물질을 다량 함유하고 있다.

      浆果类所包含的品种很多,代表种类有草莓,还有蓝莓和蔓越莓等等。无论您偏好哪一种浆果,所有的浆果都对皮肤有相当大得好处。如果我们的皮肤过度暴露在紫外线下的话,就会产生引起皮肤损伤,皱纹,老化的活性氧(活性酸素)。浆果类水果里含有大量的抗酸化物质,它能将这些有害物质统统消除。


2. 당근(胡萝卜)

    시력 보호에 효과적인 당근은 피부 재생에도 그 효과가 뛰어나다. 당근에는 베타카로틴이 풍부하며 이는 비타민 A로 변해 피부를 촉촉하게 유지해준다. 이뿐만 아니라 당근에는 비타민 C도 많아 피부의 콜라겐 생성을 촉진해 피부를 탄력 있게 매끈하게 가꿔준다. 
     能有效保护视力的胡萝卜,对于皮肤的再生也有非常显著的效果。胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素,它可以转化为维生素A滋润皮肤。不仅如此,胡萝卜中还含有丰富的维生素C促进皮肤胶原蛋白的形成,让皮肤变得光滑有弹性。


3. 망고(芒果)

     열대과일로 쉽게 접할 수 있는 망고는 20여가지의 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있다. 또한 망고 역시 체내에서 비타민 A로 변환하는 베타카로틴이 풍부해 피부 보습에도 효과적이다. 또한 망고에 풍부한 알파하이드로실산(AHA)은 피부 세포의 재생 주기를 줄여 짧은 시간에 피부가 매끈해지록 한다.
      说道热带水果,我们很容易就会想到芒果。芒果里富含20多种维生素很矿物质。并且因为芒果中还富含能够在人体內转化成维生素A的β胡萝卜素,所以对于皮肤的保湿也很有效果。而芒果中富含的果酸可以缩短皮肤细胞再生周期,让皮肤在短时间内可以变得光滑。


4. 오이(黄瓜)

     95%가 수분으로 이뤄져 있어 수분 보충에 안성맞춤인 오이는 눈 밑 다크서클과 눈의 붓기를 완화하는데 효과적인 아스코르브산, 살리카, 항산화물질을 포함한다. 또한 일광화상을 완화하는 쿨링 효과도 뛰어나므로 얼굴 팩으로 널리 사용된다.
      因为黄瓜含有95%的水分,对于水分补充是再合适不过的了。它能有效的缓解眼睛下方的黑眼圈和眼部浮肿问题,含有有效的抗坏血酸,尼克酸,抗酸化物质。而且黄瓜缓和日光晒伤的冷却效果很好,所以被广泛的用于脸部面膜。


5. 감귤류(柑橘类)

      감귤류에 속하는 오렌지, 레몬, 라임, 자몽 등의 과일은 비타민 C 외에도 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하는 아미노산인 라이신과 프롤린이 풍부해 피부를 매끈하고 탄력있게 만들어준다.
       属于柑橘类的水果有橙子,柠檬,酸橙,西柚等等。这些水果除了富含维生素C以外,还富含对于胶原蛋白的形成有着重要作用的氨基酸——赖氨酸和脯氨酸,所以可以让皮肤紧致富有弹力。


6. 발효식품(发酵食品)

      발효식품은 발효 과정에서 강한 프로바이오틱스를 만들어 소화는 물론 여드름을 막아 피부가 깨끗하게 유지되도록 도와준다. 피클과 양배추절임, 김치와 같은 음식으로 만들어 먹는 것이 좋으나 프로바이오틱스 성분을 함유한 식품을 시중에서 구해 섭취하는 것도 대안이 될 수 있다.

      因为发酵食品在发酵的过程中产生了大量的益生菌,可以促进消化,阻挡痘痘的产生,让皮肤保持干净的状态。像酸黄瓜,腌制的洋白菜,泡菜这样的食物自己制作使用很不错,而在市内直接购买这些含有益生菌的食品来食用也是不错的选择。

 PS:这是原创作品哈,希望大家多多指教!~^^


最后编辑于:2014-10-29 21:12
分类: 韩语
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