2014.08.06【日译中】成功人士的共同点:令你快乐一整天的5个清晨时间用法(上)

发表于:2014-08-06 12:25 [只看楼主] [划词开启]


仕事・恋愛・子育て・趣味……人によって重きをおきたい部分は違いますが、人生を満喫して過ごしている人こそ“人生の勝ち組”と言えるのではないでしょうか。

工作、恋爱、育儿、兴趣……虽然重视的方面因人而异,但只有充分享受人生的人才能被称为“人生赢家”不是吗?


そんな人生を過ごしている人の共通点が、“朝の時間を有効に使っている”ということなのです! 朝の時間をダラダラ過ごしてしまうと、1日なんだかパッとしなかったり、やる気が起きなかったり、どんどん時間を無駄に過ごしてしまうことになります。

而度过这样的人生的人的共同点就是——有效利用早晨的时间!如果浑浑噩噩地度过早晨的时间,总觉得一整天突然就消失了,提不起干劲,渐渐地就把时间浪费光了。

そこで今回は、栄養管理アドバイザーやエステティシャンであり、ボディメイクの専門家である筆者が、1日をハッピーに過ごすための朝時間の過ごし方のコツを5つご紹介します。

因此,这次作为营养管理顾问、全身美容师以及身体美容专家的笔者来为大家介绍,5个令你快乐一整天的清晨时间利用秘诀。

 

■1.太陽の光を浴びる

■1.日光浴

朝起きて太陽の光を浴びることにより、1日のリズムが作り出されると言われます。身体の中の細胞が目を覚まし、活性化されるのです。

可以说通过晨起后沐浴阳光,能够创造一天的节奏。唤醒身体中的细胞,并使之活性化。

また、“セロトニン”という精神安定物質が太陽光を浴びることにより作り出されるので、1日を穏やかに過ごすことができるでしょう。

另外,由于通过日光浴可以合成被称作“血清素”的精神安定成分,从而能够平稳地度过一天吧。

 

■2.水を飲む

■2.饮水

朝、目が覚めたら常温の水をコップ1杯飲んでみてください。朝は寝ている間に溜まった老廃物などを浄化する時間です。目覚めの水を飲むことによって体の中の老廃物を尿として出すことができます。

早晨睁开眼睛之后请喝一杯常温的水。早晨是净化睡觉时排出的老废物质的时间。晨起一杯水可以将身体中的老废物质通过尿液排出。

季節を問わず寝ている間は身体の水分が失われがち。体内の水分を補うためにも朝に水を飲む習慣をつけましょう。身体が変わってくるはずです。

无论什么季节睡眠过程中都很容易流失水分,为了补充体内水分需要养成晨起饮水的习惯。这样一来身体也应该会发生变化。


新人首次交作业、可以叫我希肥、

欢迎指正、欢迎吐槽



最后编辑于:2014-08-06 12:50
分类: 日语
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