2014.08.07【日译中】明明体重减轻了...下半身会变胖的无效节食方法(一)。

发表于:2014-08-07 01:38 [只看楼主] [划词开启]

体重は減ったのに・・・下半身太りになっちゃうNGダイエット法

明明体重减轻了...下半身会变胖的无效节食方法


せっかくダイエットして、体重も減ったのに、なんだか下半身が太ってしまった…という経験はありませんか?

好不容易才节食体重降了下来,不知道为什么下半身(反而)变胖了...这种经验有过么?


女性は、子宮を守るため下半身に脂肪が付きやすくなっています。下半身についた脂肪を減らすためには、カロリー制限だけのダイエットは逆効果。

女性,因为要保护子宫,所以下半身脂肪很容易堆积。要减去下半身的脂肪的话,光是靠限制卡路里的节食(反而)会带来反效果。


そこで今回は、下半身太りになっちゃうNGダイエット法と、下半身太り解消のダイエット法をご紹介したいと思います。

(所以)这次就想介绍给大家下半身会变胖的无效节食方法和消除下半身肿胖的节食方法。


下半身が痩せにくいのはナゼ?

为什么下半身难瘦?


女性の下半身が痩せにくいのは、下半身に「LPL」と呼ばれる酵素が多いから。

女性的下半身之所以难瘦,是因为在下半身有大量的所谓的“LPL”酵素。


LPLは、血液中の中性脂肪を筋肉細胞や脂肪細胞に取り込むため、筋肉が少ない女性では、中性脂肪が脂肪細胞に取り込まれやすくなってしまい、下半身太りの原因に。

LPL为了将血液中的中性脂肪吸收到肌肉细胞和脂肪细胞中,对于肌肉不多的女性来说,中性脂肪(更)容易被脂肪细胞吸收,这是造成下半身发胖的原因。


無理なカロリー制限をしたダイエットで痩せても、筋肉が落ちてしまうと、なおさら脂肪細胞に中性脂肪が取り込まれてしまいます。

即使勉强靠限制卡路里的节食瘦下来,肌肉一下子掉下来,反而会使得中性脂肪(更加容易)被脂肪细胞吸收。


また、下半身は、心臓から遠いため、血行が悪くなりやすい場所。筋肉には、血液をひきこんだり押し出したりする筋肉ポンプが内蔵されていて、血液を巡らせているのですが、筋肉の働きが悪くなってしまうと、静脈が老廃物を含んだ細胞間液を回収することができず、むくんだ状態になり、まるで太ったかのように見えてしまうのです。

另外,下半身因为离心脏较远,血液循环并不是很畅通。肌肉中包含着吸放血液的肌肉泵,因为要使血液流通,肌肉活动变得不良后,静脉也不能回收含带着老废物质的细胞间液,(渐渐)会变得浮肿,(人)看起来就好像是变胖了一样。


次に、下半身太りになっちゃうNGダイエット法を2つご紹介します。

下面,(为大家)介绍两种下半身会变胖的无效节食方法

(1)カロリー重視ダイエット

(1)重视摄入卡路里的节食


カロリーだけを制限するダイエットでは、筋肉を維持するために必要なタンパク質が減ってしまい、下半身が痩せない原因になってしまいます。カロリーの低い野菜や海藻にだけ頼っていると、筋肉が減ってしまうだけでなく、身体に必要な油分も減ってしまい、乾燥肌の原因にもなってしまいますから、要注意!

仅仅是靠限制卡路里的节食的话,对于维持肌肉来说必要的蛋白质会(大量)减少,因此成为了下半身不能瘦下来的原因。仅仅是依靠食用低卡路里的蔬菜或者海藻的话,不仅仅会造成肌肉减少,还会造成对于身体而言必要的油分降低,使得皮肤干燥,一定要注意!

(2)単品ダイエット

(2)单一节食法。


1つの食材だけを食べて痩せるダイエットは、短期間で効果が現れますが、単に体重が減っただけで、肝心の脂肪が落ちていないことも。長く続けると、筋肉が減ってしまうだけでなく、栄養の偏りから、顔色が悪く、疲れやすい、元気のないカラダになってしまいます。
次に、下半身太りを解消するポイントを3つご紹介します。

只吃一种食物瘦身的节食法,虽然在短时间内会有效果,但是仅仅是体重减轻,最重要的脂肪却没有被减掉。长时间持续的话,不仅仅是肌肉减少,还会因为营养不均衡导致脸色不好、容易疲劳、没有活力

下面,为大家介绍三点消除下半身肿胖的关键。

分类: 日语
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