2014.08.07【日译中】成功人士的共同点:令你快乐一整天的5个清晨时间用法(下)

发表于:2014-08-07 18:36 [只看楼主] [划词开启]
■3.ストレッチする
■3.伸展运动

朝起きてすぐ代謝量を上げておけば、代謝量が上がった状態のまま1日を過ごすことができ、ダイエットの効果も期待できます。
如果早晨起床后立刻提高新陈代谢,就会以新陈代谢加速的状态度过一天,因此而产生的瘦身效果更是值得期待。

カーテンを開けて太陽光を浴びつつ、水を飲んでからストレッチをすることで、身体の中の毒素を効率よく体外へ排出しながら代謝をあげることができます。忙しい女性にピッタリですね。
一边拉开窗帘沐浴着阳光,一边在饮水后做着伸展运动,能够将体内毒素高效排出体外,同时也能促进新陈代谢。十分适合忙碌的女性呢。


■4.朝ごはんを食べる

■4.吃早餐


時間がなくて朝ごはんを食べられない女性もいるかと思いますが、1日のリズムを整えるためにも栄養を摂ることは大切です。サラダや果物だけでもいいのできちんと座っていただきましょう。
或许有的女性会因为没时间而不吃早饭,但为了调整一天的节奏,营养摄取是非常重要的。即便只吃沙拉和水果也可以,坐下来好好地吃一顿早餐吧。

また、朝一番に口にする食べ物は身体のエネルギーになります。1日を元気よく過ごすためにも、朝ごはんを栄養補助食品などで済まさずに、新鮮なものを食べるようにしましょう。
另外,早晨最先吃的食物将会变成身体的能量。为了精神百倍地度过一天,不要用营养补充食品解决,而应该吃新鲜的食物。
 
■5.悩む
■5.烦恼

悩みがあると、夜に考え込んでしまう人が多いようです。でも、ただでさえ1日の終わりで疲れていて、外も暗い夜中に考え込むと、悪いほうへ意識が持って行かれがちなのです。
据说有很多人一有烦恼就在夜里沉思。但是一天结束后本来就十分疲惫,连外面也夜色沉沉,在这样的夜里沉思的话,很容易往坏处想。

悩みごとや考えごとがあるときは、明るい太陽の光や緑の息吹を感じながら瞑想してみて。あなたの悩みを明るいほうへ導いてくれるはずです。
有烦恼或心事时,试着在明亮的阳光下一边享受着绿的气息一面进行冥想吧。这应该会将你的烦恼导向好的一面。 
Q:→緑の息吹是什么意思  ლ(´△`ლ) 

以上、1日をハッピーに過ごすための朝時間の過ごし方をご紹介しましたが、いかがでしたか?
以上就是有关令你快乐一整天的清晨时间用法的介绍,你觉得如何呢?

あなたが普段なにげなく過ごしている朝のリズムと違うところはあったでしょうか?暑さでヤル気の出ないこの時期だからこそ、1日のリズムを整えるためにも朝の時間を有効活用したいものです。気持ちよく朝時間を過ごして、“人生の勝ち組”になっちゃいましょう!

是否与你平时无意中度过清晨的节奏有所不同呢?正因为现在热得让人提不起干劲,才更需要为了调整一天的节奏而有效利用清晨的时间。心情愉快地度过早晨,成为“人生赢家”吧!


【小剧场】

A: 假期哪里有清晨 →_

B: ……你在小看晨型人的比例。

*成功人士的共同点:令你快乐一整天的5个清晨时间用法(上) 

欢迎指正、欢迎吐槽、


最后编辑于:2014-10-29 20:49
分类: 日语
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