2014.08.19【日译中】睡眠时间,至少要保证6小时以上(上)

Rainy_Chen33 (Rainy🐯) 初涉译坛
61 6 0
发表于:2014-08-14 15:13 [只看楼主] [划词开启]
睡眠は、最低でも6時間以上は、しっかり寝ましょう。
睡眠时间,请最少保持6个小时以上,好好的睡一觉吧。
短すぎると脳によくありませんが、長すぎるのも脳に悪影響を与えるという報告があります。
如果时间太短,对大脑不太好,甚至有报道称,长期睡眠时间太短,会对大脑会造成恶劣影响。
理想は、7時間以上・9時間以下です。
理想的睡眠时间,是在7小时以上、9小时以下。
十分な睡眠時間は、記憶力に重要な意味を持ちます。
充足的睡眠时间,对记忆力有很重要的意义。
さて、そんな睡眠ですが、なぜ記憶のために有効なのでしょうか。
那么,这样的睡眠,为什么会对记忆有效呢。
理由は2つあります。
理由有两个。
1. 脳をしっかり休ませるため
1、可以让大脑充分得到休息。
2. 記憶を定着させるため
2、可以稳定记忆。
まず1番目の理由は「(1)脳をしっかり休ませるため」です。
首先来聊聊第一个理由“(1)可以让大脑得到充分休息”。
勉強時間が長ければ、それだけたくさんのことを記憶できると思います。
如果长时间学习,会觉得可以尽可能地多记住一些。
たしかに論理的にはそうですが、現実は違います。
理论上听上去是这样的没错,但是实际上并非如此。
まず長時間の勉強は、疲れます。
首先,长时间的学习会让人感到疲劳。
時間が長ければ長いほど脳は疲れてしまい、勉強効率が下がっていきます。
时间越长,大脑就越累,学习效率也会渐渐降低。
当然、疲れた脳では記憶の効率も悪くなってしまうので、脳を休ませてあげなければいけません。
在大脑疲劳地状态下,记忆的效率会变糟糕,所以必须让大脑得到休息。
居眠りや仮眠のような中途半端な睡眠では足りず、6時間以上のしっかりした睡眠を取って、脳を休ませてあげる必要があります。
打盹儿和临时小睡这样的不彻底的睡眠是不够的,必须至少要保证6个小时以上的踏实地睡眠,让大脑得到休息。
長時間のマラソンでは、肉体が疲れきってしまいますが、脳も同じです。
在长时间的马拉松里肉体会感到疲劳,大脑也一样。
起きている間、五感を通して絶えず送り続けた刺激を処理するために、脳は休憩が必要です。
在起床之后的时间里,因为一直在处理由五感传输进来的刺激,所以大脑的休息是很有必要的。
しっかりした睡眠を取れば元気が回復し、勉強もはかどります。

如果可以保证充足的休息,那么精神就可以恢复,学习也可以进展顺利。


这是如何加强记忆的鸡汤小知识30条之10,之前的如下:

2014.07.26【日译中】「勉強」そのものより「勉強法」から、身につける(1)

2014.07.26【日译中】「勉強」そのものより「勉強法」から、身につける(2)

2014.07.29【日译中】記憶力を高める方法--忘れる能力を否定しないようにする(1)

2014.07.29【日译中】記憶力を高める方法--忘れる能力を否定しないようにする(2)

2014.07.30【日译中】長期記憶のためには、海馬を騙せばいい (上)

2014.07.30【日译中】長期記憶のためには、海馬を騙せばいい (下)

2014.08.03【日译中】復習は 1カ月以内にすること

2014.08.05【日译中】復習タイミングは、1週間後が最適

2014.08.06【日译中】有一技之长便可通百路

2014.08.12【日译中】记忆力,在开头和结尾的时候是最高的(上)

2014.08.12【日译中】记忆力,在开头和结尾的时候是最高的(下)

2014.08.12【日译中】在间隙的时间里记忆,会更容易记住

2014.08.13【日译中】越记越轻松





最后编辑于:2014-10-29 19:18
分类: 日语
全部回复 (6) 回复 反向排序

  • 0

    点赞

  • 收藏

  • 扫一扫分享朋友圈

    二维码

  • 分享

课程推荐

需要先加入社团哦

编辑标签

最多可添加10个标签,不同标签用英文逗号分开

保存

编辑官方标签

最多可添加10个官方标签,不同标签用英文逗号分开

保存
知道了

复制到我的社团