2014.09.16【韩译中】减少人体有害的活性氧的食品

我爱我家的婷 (옥정) 初涉译坛
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发表于:2014-09-16 10:04 [只看楼主] [划词开启]
 

         인체 유해 활성산소 줄여주는 식품은

           减少人体有害活性氧的食品

[헤럴드경제=김태열 기자]공해와 스트레스에 싸여 생활하는 현대인들은 적극적으로 몸속의 활성산소를 없애주는 노력을 게을리해서는 된다. 유해물질 흡수를 가능한 줄이는 노력이 필요하다. 담배연기, 대기 오염물질, 중금속 등은 유해물질은 활성산소가 활발하게 생기도록 유도하는 역할을 한다.
[先驱经济=金太列记者]污染和压力堆积生活的现代人通过积极消除身体里的活性氧的努力使不能松懈。

有必要减少有害物质的吸收。烟味,大气中污染物质,重金属等有害物质为了产生活泼的活性炭,产生引导的作用。

먹거리를 고를 때도 가능하면 식품첨가물이나 잔류 농약이 적은 유기농 제품을 선택한다. 일회용품 사용도 자제하는 것이 좋고, 실내는 공기청정기나 가습기 등으로 맑은 공기를 유지한다.
炖小吃的时候也有可能选择食品添加剂或者残留很少农药的有机农产品。控制一次性用品使用很好,室内通过空气净化器或者加湿器等维持清新的空气。

또한 몸을 꾸준히 움직이고 충분히 쉬는 것이 혈액순환을 돕는 지름길. 평소 스트레칭을 수시로 하는 것도 도움이 된다. 가볍게 땀을 흘릴 정도의 강도로 정기적인 운동을 해주는 것도 신체의 건강과 젊음을 유지하는 도움이 된다. 그러나 너무 심한 운동은 오히려 몸에 스트레스를 줘서 활성산소를 만들어낼 있으므로 주의해야 한다.
而且身体坚持转动,充分的休息对血液循环有帮助的捷径。平常通过做体操也有帮助。定期做留有少量的

汗的运动也对身体的健康和维持年轻有很大的帮助。但是过量的运动反而增加压力制造活性氧,因此,应该要注意。

 

과음, 과식을 피해야 한다. 알코올은 간에서 해독되는데, 과정에서 활성산소가 발생한다. 활성산소는 대부분 현대인의 무절제한 생활습관으로 인해 생성된다. 특히 몸속 활성산소를 만드는 주요 원인은 바로 스트레스다. 자주 웃고, 긍정적으로 생각하고, 적당한 취미 생활을 즐기는 생활 작은 습관들을 변화시킬 필요가 있다

要避免过饮,过食。乙醇间可以解毒,但在此过程中产生活性氧。活性氧大部分是由于现代人无节制的生活习惯产生的。特别是制造体内的活性氧的主要原因就是压力。需要改变生活里的小习惯,经常笑,积极的产生,愉快的适当的爱好生活等

 

녹차, 토마토, 브로콜리, 버섯, 당근 최고의 항산화식품
绿茶,西红柿,西兰花,蘑菇,胡萝卜等是最好的抗氧化食品

우리 일상생활속에서 가장 쉽게 접할 있는 대표적인 항산화 식품으로는 우선 녹차가 있다. 녹차의 카테킨 성분은 심신을 이완시켜 스트레스 해소에도 효과적이며 항산화제인 폴리페놀, 비타민 C, E 등이 다량 들어있어 세포의 돌연변이 억제는 물론 피로감까지 덜어주기 때문이다.
我们生活里,最容易吸收的代表性抗氧化食品首选是绿茶。绿茶儿茶素成分有缓解心神和解除压力的功效,抗氧化剂的多酚,维他命C,E等大量进入,突变的细胞抑制减少疲劳感的原因。

 

토마토의 붉은 색을 내게 하는 라이코펜 성분 역시 뛰어난 항산화제로 손꼽을 있는데 모세혈관을 튼튼하게 하는 것으로 알려져 있다. 또한 토마토에는 비타민 C 루틴이 풍부하다. 밖에도 브로콜리, 버섯, 당근 등의 천연 항산화 식품들을 이용한 요리를 평소 식단 속에 포함시켜 활성 산소로부터 언제나 대응할 자세를 취하는 것이 좋다.
众所周知,西红柿的红色出来的颜色有番茄红素成分也是可以很好地抗氧化,强化毛细血管。而且西红柿有丰富的维他命C和芦丁。此外还有西兰花,模糊,胡萝卜等天然的抗氧化食品可以料理,平时饭堂里包含,从活性氧开始不管什么时候都可以对应吸收姿势是好的。

키위·양배추·오렌지·브로콜리 등의 녹황색 채소와 과일에 비타민 C, 아몬드·해바라기씨 등의 견과류에 비타민 E 풍부하다. 베타카로틴은 망고, 당근, 토마토, 고추 등에, 셀레늄은 , 참치 각종 해산물에 풍부하게 함유되어 있다.
奇异果、卷心菜、橙子、西兰花等的绿黄色蔬菜和水果维他命C很丰富,杏仁、葵瓜子等坚果类维他命E很丰富。胡萝卜素有芒果,胡萝卜,西红柿,辣椒等,硒有杜砺,金枪鱼等各种海产物很丰富。




最后编辑于:2014-10-30 10:12
分类: 韩语
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