2014.09.27【韩译中】运动前食用最佳的三种食品(一)

sundayrainy
【A+研究所】荣誉会员☆网校制霸
译人小成
83 17 0
发表于:2014-09-27 20:51 [只看楼主] [划词开启]

운동 전에 먹으면 좋은 최고의 식품 3가지(一)

运动前食用最佳的三种食品


운동 전에도 음식 먹어야 몸에 무리없어...
运动前也得进食,身体才能没有负担


빈속에 운동을 하는 사람이 있는데, 위를 비운 채 운동을 하면 근육조직을 분해시킬 수 있다.

虽说有空腹运动的人,但事实上空腹来做运动是会使肌肉组织分解的。


운동시 에너지를 공급할 음식이 없으면 몸의 근육조직이 필요한 에너지를 공급하기 위해 포도당으로 전환되기 때문이다.

这是因为运动时需要消耗大量的能量,而如果没有食物来提供,那么身体的肌肉组织就会为了提供所需能量而向葡萄糖转化。



근육조직이 파괴되면 신진대사에 부정적인 영향을 주고 부상의 원인이 되기도 한다. 

肌肉组织一旦被破坏,不仅会对身体的新陈代谢产生不好的影响,也有可能成为运动负伤的原因。


그렇다면 운동 전에 어떤 음식을 먹어야 최고의 운동 효과를 볼 수 있을까. 

那么,运动前应该吃什么样的食物才能收获最佳的运动效果呢?


영국의 BBC 뉴스가 '운동 전에 먹는 최고의 식품'을 소개했다.

英国BBC新闻的“运动前食用最佳的食品”一文中有所介绍。



바나나 =바나나는 운동선수들이 애용하는 '검증된' 간식이다. 

香蕉=香蕉是运动员们享用和认证的美味小零食。


운동과는 떼려야 뗄 수 없는 관계인 음식이다.

它是与运动有着无法摆脱的联系的一种食物。


 먹기에 부담이 없고 몸 안에서 에너지로 전환되기 쉽다. 

运动前吃香蕉,不仅对身体毫无负担,还可以轻松地转化为能量。


힘을 내는 탄수화물의 좋은 공급원이면서 각종 영양분이 가득하다.

它既是补充力气的碳水化合物的供给源,还富含其他各种营养成分。


 특히 바나나에는 칼륨이 풍부해 운동을 하는 동안 다리나 팔 등의 경련을 방지하는 데 도움이 될 수 있다.

特别是香蕉中所富含的钾对于防止运动时大腿、胳膊等处的肌肉拉伤很有帮助。


 칼륨은 피로회복 효과가 높아 운동 후 피곤한 몸을 회복하는데 효과적이다.

此外,因为钾有益于疲劳恢复,所以食用香蕉能有效的使运动后的身体恢复活力。



바나나는 익으면서 단맛의 주성분인 탄수화물이 포도당, 과당으로 변해 소화 흡수에 좋은 에너지원으로 바뀐다. 

香蕉成熟后甜味的主要成分碳水化合物会向便于消化吸收的葡萄糖、果糖转化,从而为身体提供能量。


아침식사가 어려울 경우 바나나 몇 개를 먹으면 에너지를 쉽게 보충할 수 있는 이유다.

这就是为什么来不及吃早餐时,吃几个香蕉就能轻松地补充身体所需能量食物原因了。


分类: 韩语
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