2014.09.29【韩译中】成功人士睡前做的事(1)

发表于:2014-09-29 10:32 [只看楼主] [划词开启]
성공한 사람들이 잠들기 전에 하는 일
成功人士睡前做的事


이제 3개월 남짓 지나면 2014년도 끝이다. '어느새 세월이 이렇게 흘렀지'라는 한탄이 절로 나올 만큼 시간의 흐름은 빠르다. 정작 더 가슴이 아린 것은 2014년 들어서도 무엇인가 뚜렷하게 해놓은 것, 변화된 것이 없다는 점이다. 

再过3个多月2014年也要结束了。不自觉的长叹一声“不知不觉间岁月如此流逝了”,感叹岁月在飞速的流逝。真正心酸的是在2014年也没有做出什么显赫的事情,也没有什么改变。


하루하루가 정신 없이 흘러가고 문득 정신을 차려 보면 눈에 보이는 뚜렷한 성과 없이 나이만 들어간다. 정신없는 하루하루에 좀더 의미를 부여하려면 어떻게 해야 할까. 삶의 목표를 현실로 바꾸는데 필요한 정보와 격려의 글들을 제공하는 두리얼리굿닷컴(DoReallyGood.com)의 창업가 토니 J. 로빈슨의 '크게 성공한 사람들의 잠들기 전 6가지 습관'과 비즈니스인사이더에 실린 유명인들의 잠자기 전 습관을 정리해 소개한다.

每天每天混混沌沌的度过,某一天突然打起精神,才发现没取得什么看得见显赫的成果,只是年纪又大了。怎样才能给混混沌沌的每天赋予一点意义呢?刊载把人生目标变为现实所需要的信息和激励的文章的DoReallyGood.com的创始人Tonny J. Lobbins的“取得伟大成功的人睡前的6个习惯”和Bussiness inside上刊载的有名人士睡前的习惯整理了如下。


1. 독서한다=마이크로소프트(MS)의 창업가 빌 게이츠는 매일 잠 들기 전에 책을 읽는다. 책의 주제는 정치에서부터 경영, 기후변화 등을 총망라한다. 부동산 재벌 도널드 트럼프는 어떤 약속이든 밤 10시 전에는 마무리하고 집에 들어와 잠자리에 들기 전까지 꼬박 3시간을 독서한다. 트럼프 역시 경제뿐만 아니라 철학과 심리학 등 다양한 저술을 섭렵한다. 

1.读书=微软创始人比尔盖茨每天睡前必读书。书的主题从政治到经济、气候变化等包罗万象。房地产大亨Donald Trump不论有什么约会必定在晚上10点前结束回家,上床之前读整整三个小时的书。 Trump也是不仅读经济,哲学心理学等各种各样的著作也会涉猎。


독서의 장점은 새로운 지식을 얻을 수 있다는 것뿐만이 아니다. 매일 꾸준한 독서는 스트레스를 낮추고 기억력을 향상시킨다. 에섹스대학이 2009년에 발표한 연구 결과에 따르면 하루에 최소 6분간이라도 책을 읽으면 스트레스가 68%까지 낮아졌다. 영국에서 진행한 연구 결과 독서와 같은 정신활동은 나이가 들면서 발생하는 인지 능력 감소를 평균 32% 지연시켰다.

读书的优点是不仅可以学习到新的知识。每天坚持读书可以减少压力,提高记忆力。  Essex大学2009年发表的研究结果显示,每天最少读书6分钟可以使压力降低至68%。英国的研究结果显示,如读书这样的精神活动可将年龄增长产生的认知能力下降平均推迟32%。


2. 스마트폰을 치운다=허핑턴포스트로 미디어산업에 지각변동을 일으킨 아리아나 허핑턴은 매일 밤 잠들기 전에 스마트폰을 다른 방에 놓아둔다. 셰릴 샌드버그 페이스북 최고운영책임자(COO)는 잠자기 전에 스마트폰을 꺼둔다. 샌드버그는 USA투데이와 인터뷰에서 "힘들긴 하지만 잠을 방해받지 않기 위해"라고 말했다. 하버드대학의 찰스 체슬러 교수에 따르면 스마트폰에서 발산되는 밝은 빛은 우리 몸의 자연스러운 수면 리듬을 방해하고 우리 신체가 밤을 낮으로 착각하게 만든다. 편안한 잠을 자려면 잠들기 전에 스마트폰을 다른 방에 치워두라.

2.收起智能手机=Huffingtonpost 在媒体界掀起巨大变动的亚洲Huffington每晚睡前会把智能手机放到另外一间房。  Sheryl Sandberg facebook的COO睡前会把手机关机。 Sandberg 在与USA two day的采访中说“虽然很辛苦但为了不妨碍睡眠”。哈佛大学Charles Chesler 表示手机发出的红色的光会妨碍身体的自然睡眠节奏,让身体误以为晚上是白天。想安稳的睡觉的话建议把手机放在另一间屋子里。




最后编辑于:2014-11-03 15:35
分类: 韩语

  • 0

    点赞

  • 收藏

  • 扫一扫分享朋友圈

    二维码

  • 分享

课程推荐

需要先加入社团哦

编辑标签

最多可添加10个标签,不同标签用英文逗号分开

保存

编辑官方标签

最多可添加10个官方标签,不同标签用英文逗号分开

保存
知道了

复制到我的社团