2014.03.30 【韩译中】虽然知道运动是好但是...减肥有更容易的方法

发表于:2014-03-30 21:23 [只看楼主] [划词开启]

운동 좋은 줄은 알지만... 뱃살 더 쉽게 빼는 법

虽然知道运动是好但是...减肥有更容易的方法

뱃살을 빼기 위해 의욕적으로 운동을 시작했다가 이내 그만두는 경우가 많다. 비싼 돈들여 구입한 헬스클럽 회원권을 제대로 활용하지 못한 사람들은 늘어난 뱃살을 쳐다보며 스스로 의지부족을 탓한다. 그렇다면 따로 시간을 내서 운동하지 않고 자연스럽게 살을 뺄 수는 없을까.

为了减肥,刚开始非常积极的运动,到后来就那样放弃的情况有很多。花了昂贵

的价钱买的健身俱乐部的会员券却没能好好使用的人们看着自己日渐增长的腹

部赘肉,便埋怨自己意志不够坚持。那么,单独抽出时间却不运动,自然而然是

不能减肥的。

앉아있는 시간을 줄여라
   减少坐着的时间
앉아 있는 것은 건강의 적이라는 사실은 잘 알려져 있다. 운동을 하는 것보다는 오히려 앉아 있는 시간을 줄이는 것이 더욱 효과적이라는 연구결과가 잇따르고 있다. 앉아 있는 시간이 길수록 심장 대사 악화, 콜레스테롤 증가 등 건강에 악영향을 미치기 때문이다.
众所周知,一直坐着是健康的敌人。研究表明,和运动相比,减少坐着的时间对

于减肥更有效果。因为坐着的时间越长越容易造成心胀病恶化,胆固醇增加等对

健康不利的负面影响。
영국 레스터 대학의 연구팀은 "운동을 하는 것이 효과가 없다는 것이 아니라 단순히 운동을 하는 것만으로는 불충분하다는 얘기"라면서 "특히 하루에 앉아 있는 시간의 비중이 큰 만큼 이 시간을 줄이는 습관을 들이는 것이 건강 증진에는 더욱 좋다"고 했다.
英国莱斯特大学的研究小组表明“不是运动没有效果,而是只是单纯的运动是不

充分的”,还表明“特别是一整天坐的时间比重较大的,要养成少坐多动的习惯,

这样对健康会更好。”
앉아있는 시간을 어떻게 줄일까
   怎样才能减少坐着的时间
하루 종일 사무실이나 도서관에서 앉아있다가 귀가 후 다시 잠들 때까지 소파에 기대여 있다면 건강에 좋지 않을 수 있다. 자신이 하루 중에 얼마나 앉아 있는지 알고나면 스스로 위기감을 느낄 것이다. 일부러 시간을 내 운동하는 것보다 일상생활 속에서 활동량을 늘리는 것이 건강에는 더욱 좋을 수 있다.
如果一整天呆在办公室或者图书馆,回家后直到睡觉的时候,一直呆在沙发上的

话,对健康是很不好的。如果知道自己一天中有多少时间是坐着的话,就会感受

到危机感。和特地抽出时间运动相比,在日常生活中,增加运动量可能对健康会

更好。
- 사무실에서 1시간 정도 앉아있다가 10분 정도 거닐거나 계단을 오르내려 보자.
- 在办公室坐1小时左右,就进行10分钟左右的散步或者上下楼梯。
- 앉아서 TV보는 시간을 줄이자. TV를 시청하면서 가공식품까지 먹으면 건강에는 최악이다. TV 채널을 바꿀 때 리모컨보다는 직접 가서 바꾸면 활동량을 늘릴 수 있다.
- 减少坐着看电视的时间。如果一边看电视,一边吃零食的话,对健康是最不好

的。在换电视频道的时候,比起用遥控器,如果直接去换的话,可以增加活动量。
- 퇴근 후 집안에서 몸 움직임을 늘린다. 전화받을 때도 다리를 움직이며 서서 통화하는 것이 큰 도움이 된다.

- 下班后回到家,多活动身体。接电话的时候,活动一下大腿,站着通话有更大

的帮助。

- 점심시간이나 오후에 산책하며 햇빛을 쬐는 습관을 들이자. 우울증 예방에도 도움이 된다.
- 要养成在午饭时间或是下午散散步,沐浴阳光的习惯。对预防忧郁症有很大的

帮助。
- 귀가 따갑게 들은 얘기지만 승용차보다는 버스나 지하철 이용이 건강에는 좋다. 미리 한 정거장 앞에서 내려 걷는다면 금상첨화다.
- 虽然想急切的回家但是相比于开私家车,乘坐公交车或是地铁对健康更好。如

果事先在前一站下来走的话,更是锦上添花。
- 층계 이용은 돈들이지 않고 뱃살을 뺄 수 있는 가장 좋은 방법 중의 하나다. 하루 중 앉아있는 시간이 길다고 생각되면 층계로 달려가자.

- 利用台阶运动是既不花钱还能减肥的最好的方法之一。如果认为自己一天中坐

的时间太长,那么就开始爬楼梯吧。

@dolly117 @catling_Mo @xy2259 @wxy2hx @黏黏的饭团 @achun33 @kiomia

最后编辑于:2014-10-29 18:59
分类: 韩语
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