2014.04.08【韩译中】你的睡眠好吗?(四)

发表于:2014-04-08 22:36 [只看楼主] [划词开启]

接上篇

수면에 어려움을 겪는 사람들은 잠자기 좋은 자세를 궁금해하지만잠자기 좋은 자세란 없다사람은 평균 6분에 한 번씩은 움직이게 되어 있어 잠을 잘 때에도 몸을 뒤척이기 때문에 한 가지 자세를 유지하기란 어렵다나쁜 자세는 있다신체를 왜곡되게 하는 엎드린 자세는 피해야 한다특히 신생아의 두상을 예쁘게 만들기 위해 엎드려 재우는 경우가 있는데이는 돌연사 위험이 있어 무척 위험하므로 피해야 한다.

难于入眠的人们虽然很想知道好的睡觉姿势,但是并没有所谓好的睡觉姿势。人平均每六分钟就会动一次,即使是睡得好的时候身体也会来回翻,因此,很难维持一种姿势。但是,却又不好的睡觉姿势。身体应该避免弯曲着趴在那儿的姿势。特别是为了使新生儿的头型漂亮而让他们趴在那儿,这样会有猝死的危险,应该避免这种危险。

침구류를 까다롭게 고르는 사람도 많은데베개를 고를 때 중요한 것은 누웠을 때 목뼈의 커브가 그대로 유지될 수 있는 형태여야 한다또 옆으로 누우면 어깨 때문에 자연스럽게 목의 위치가 올라가는데이 틈을 메워줄 수 있는 복원력이 뛰어난 재질이 좋다자는 동안 사람이 흘리는 땀의 양은 300cc나 된다땀을 잘 흡수하지 못하면 중간에 잠을 깰 수 있으므로 흡수력이 좋은 면 소재가 적절하다.

慎重地选择床上用品的人也有很多,最重要的就是挑选枕头,躺下的时候,颈部的曲线应该保持原有的形态。另外,如果侧着睡的话,因为肩膀,颈部的位置就会自然而然地抬高,(?)睡觉期间,发汗的量达到了300cc。如不能很好的吸收流的汗的话,中间就会醒,因此,吸收能力是好的睡眠的所在。

수면 방해 요소를 찾아라

找一下妨碍睡眠的因素吧

무엇보다 중요한 것은 수면 방해 요소를 체크해 제거하는 것이다수면 방해 요소 중 대표적인 것은 코골이수면 중 무호흡이를 꽉 물거나 이를 가는 습관 등이다전체 인구의 4분의 1이 코를 골고그중 10분의 1이 심한 수면 중 무호흡 증상을 앓고 있다우리는 피곤하면 코를 곤다는 인식을 갖고 있어 코골이를 심각하게 생각하지 않지만이는 전문의와 상담 후 고쳐야 할 질병이다.

比什么都重要的是检查并消除这些妨碍睡眠的因素。妨碍睡眠的因素中最具代表性的是打鼾,睡眠呼吸暂停,咬紧牙关或者磨牙等习惯。打鼾的占总人口的四分之一,其中十分之一的人患有严重的睡眠呼吸暂停综合症。我们常认为‘累的话就会打鼾’,没有深刻的认识打鼾,但是,咨询完专家后,就会知道这是必须要治疗的疾病。

@catling_Mo @xy2259 @韩语鱼儿 @黏黏的饭团 @dolly117 @achun33 @kiomia @wxy2hx  我能说我这篇文章终于翻完了么!翻的我自己都不记得自己翻译的是什么了?这一整篇翻译的质量不高还有就是上面红字部分,怎么翻都不顺,小伙伴们帮看一下!

 

最后编辑于:2014-10-29 19:17
分类: 韩语
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