2014.05.21[日译中]不想去上班!摆脱周一上班郁闷的9个对应法[3]

发表于:2014-05-21 14:44 [只看楼主] [划词开启]
  

      运动

 また、激しい運動は避けてください。

另外,请避免剧烈运动。

運動する時間帯は、夕方がおすすめです。

运动时段最好安排在傍晚。

軽い運動が眠気をさそう

做些轻松的运动引发睡意。

 

運動するなら夜がおすすめです。

运动的话,最好安排在晚上。

寝る数時間前、夕食後数時間過ぎてからがいいでしょう。

晚饭后到睡前的时间段都可以(运动)。


 

この時間帯に運動を行うと良いという根拠は、睡眠と体温の関係から来るものです

这个时间段适合做运动的根据来源于睡眠与体温的相关(理论)。

眠気は一般的に、体温の下がりはじめに強く感じられるものです

人一般会在体温下降后会强烈地感觉到睡意。

つまり、眠る数時間前に軽い運動をすることで体温を上げ

也就是说,通过睡前做些小运动使体温上升

その体温が下がるタイミングにあわせて布団に入れば

接着在体温下降时马上钻进被窝的话,

すんなりと眠りにつくことが出来ます。

很快就能睡着了。

 

 

また、激しい運動は避けてください。

另外,请避免剧烈运动。


最后编辑于:2014-10-29 21:18
分类: 日语
全部回复 (8) 回复 反向排序

  • 0

    点赞

  • 收藏

  • 扫一扫分享朋友圈

    二维码

  • 分享

课程推荐

需要先加入社团哦

编辑标签

最多可添加10个标签,不同标签用英文逗号分开

保存

编辑官方标签

最多可添加10个官方标签,不同标签用英文逗号分开

保存
知道了

复制到我的社团