2014.05.21[日译中]不想去上班!摆脱周一上班郁闷的9个对应法[5]

发表于:2014-05-21 15:00 [只看楼主] [划词开启]
とくにビタミンB郡を多く含む牛乳や肉類、卵黄、魚介類、レバーを摂ると、

特别是摄取富含维生素B的牛奶、肉类、蛋黄、海鲜、(动物)肝的话,

起きているときの代謝レベルを高め、それが睡眠中の代謝レベルを高めることにつながり、

就能提高起床时的代谢水平,由此也能提高睡眠时的代谢水平


熟睡が期待できます。

那就能期待睡个好觉了

また、カルシウムが不足すると、神経伝達に支障をきたし、

另外,缺钙会阻碍神经传递,

イライラや不眠の原因になります。

导致焦虑、失眠。

カルシウムは牛乳や小魚類、海草類、アーモンドなどに多く含まれます。

牛奶、小鱼类、海草类、杏仁等富含钙元素


バランスのとれた食事で質の高い睡眠を手に入れられるんですね。

均衡饮食才有可能获得高质量的睡眠。

 

 ③リラックスしてストレスを解消する

     放轻松、消除压力

睡眠前に、リラックスタイムをもうける事で、ぐっすり眠る事が出来ます。

睡前,通过设立放松时间,就能香甜入睡。

リラックスタイムには、好きな音楽を聴いたり、

放松时间就是听喜欢的音乐、

アロマキャンドルを使ったりして気分を和らげましょう。

点一支(有凝神效果的)香薰蜡烛、使心态平和下来。

きっと、ぐっすり眠れるはずです。

这样一定可以香甜入睡了。


 


最后编辑于:2014-10-29 19:44
分类: 日语
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