2014.05.21【日译中】不想去上班!摆脱周一上班郁闷的9个对应法[6]

aoisan阿欧酱 (Aoi) 译者无敌
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发表于:2014-05-21 15:07 [只看楼主] [划词开启]

 ④カフェインを摂取しない

    忌咖啡因。

カフェインは覚醒効果をもたらす睡眠の敵です。

咖啡因具有清醒效果,是睡眠的大敌。

長い間、体内に残るので寝る前はカフェインの摂取を控えましょう。

咖啡因会长时间残留在体内,故睡前应控制对其的摄取。


 ⑤テレビ、携帯などの光を見ない

   不要看电视机、手机等显示出来的光/不要看电视机、玩手机

テレビや携帯は、光の刺激が強く、睡眠を妨げてしまいます。

电视机和手机的光线刺激较强,会影响睡眠。

ぐっすり眠るためにも、就寝1時間前には電源を切るように心がけましょう。

想要熟睡的话,睡前1小时应注意关掉电视或关机。

 

睡眠以外にも効果的な対処法

也有除睡眠以外的有效办法

気持ちよく、平日を迎えるために睡眠以外で効果的な対策を紹介しましょう。

为了心情愉悦地迎接每日上班,让我为大家介绍(保证)睡眠以外的有效对策吧。

 

  ⑥おいしい朝食を食べる

     美味的早餐

翌日に、いつもは食べない特別な朝食をとってみてはいかがでしょうか?

试试第二天吃平时没吃过的特别早餐如何?

次の日に美味しい物を食べると考えただけでもテンションが上がるはずです。

光是想到第二天可以吃到美味的食物,心情就超棒。

朝食が楽しみで、いつもより早く起きれるかもしれません。

因为期待美味早餐,你可能会比平时更早起床哦。



最后编辑于:2014-10-29 19:44
分类: 日语

标签: 日语

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