2014.05.26【日译中】痩せてる子は皆やってる!食べても太らない何てことないコツ

发表于:2014-05-26 16:58 [只看楼主] [划词开启]

痩せてる子は皆やってる!食べても太らない何てことないコツ


瘦下来的人都这么做!不节食也不会胖的秘诀


 


「何で食べても太らないの!?」と思わず聞きたくなってしまう、羨ましい体質の友人。皆さんのまわりにもいませんか? 体質うんぬんは置いておいて、もし彼女たちが唯一気を付けていることがあったとしたら……? 

想向有着令人艳羡体质的朋友打听“无论吃什么都不会胖?!”这样不可思议的事。大家的身边都有没有这样的朋友呢?体质之类的姑且不论,如果说有什么是她们唯一的共同点的话。。。

 

そこで今回は、筆者のまわりの羨ましい体質の友人を参考に、食べても太らないコツを4つご紹介します。

那么今天,就来介绍一下参考了我周围有着令人羡慕体质的朋友总结出来的4个怎么吃都不会胖的秘诀。

 

1:ジュース類は口にしない

1:果汁类饮品不入口

 

コーラはコップ1杯につき、約92kcalと言われます。砂糖や人工甘味料がたっぷりのジュース類は、カラダによくないことはもちろん、知らず知らずのうちにカロリーオーバーの原因になりがち。そこでおススメなのが、飲み物は水、日本茶、コーヒー、紅茶に絞ってしまうことだそう。

据说一杯可乐约92卡。添加了很多砂糖和人工甜味剂的果汁类饮品肯定会身体不好,往往不知不觉中就卡路里超标了。这里我要推荐是,请多喝水、日本茶、咖啡、红茶这样的饮料。

 

味が濃い物が好きな方、ジュースを習慣的に飲んでいた方の中には、「味のないお水が苦手」という人も多いかもしれません。まずは3日間、お水を意識して摂るようにすると、舌がリセットされてお水も美味しく感じられるようになりますよ。

喜欢重口味的人和习惯性饮用果汁的人中,可能有很多人“对没有味道的水难以下咽”。首先是花3天,有意识地摄入水,味觉将会被重塑舌头也将能感受到水的美味。

 

2:食事の前には”野菜ジュース”

2:吃饭前先饮用“蔬菜汁”

 

家での食事はもちろんのこと、外食が決まるとわざわざコンビニで野菜ジュースを買って飲む友人。これには、大きなヒントが隠されているそう。実は、食前に野菜ジュースを飲むことで血糖値の急上昇が抑えられ、脂肪になりにくくなるのです。

在家吃饭就不用说了,如果决定了在外面吃饭就会特意在便利店买蔬菜汁喝,我有这样的朋友。这样的举动,其实暗藏着重大的玄机。其实,在餐前饮用蔬菜汁就能抑制血糖急速上升变成脂肪。

 

飲むだけの簡単テクなので、試してみる価値ありそうですね。

只是喝(蔬菜汁)这样非常简单的举动,有试试看的价值呢。

 

3:食べたい物は我慢しない

3:不强忍着不吃想吃的东西

 

食べるのを我慢してイライラ。せっかくの楽しい食事も「これを食べたら、太っちゃう……」実は、これが一番やってはいけないことなのだそう。食べたいときはスイーツでもお肉でも我慢せずに、美味しく楽しく食べることが大切とのことです。

吃东西的时候因为强忍着而搞的自己不开心。非常期待的美食也要想着“如果吃了这个,就会变胖啊。。。”其实,这是最不该做的事。想吃的时候不管是甜品还是肉食都不要忍耐,愉悦投入地享用美食是非常重要的。

 

4:食事の順番にルールあり

4:吃饭的顺序是有规定的

 

“食べる順番ダイエット”が以前話題になりましたが、スリム女子が実践しているのもまさにこれ。最初にサラダや生野菜、次に、お味噌汁やスープなどの汁物、メインの料理、ご飯という順番に食べるといいそう。

“通过调整吃东西的顺序来减肥”是以前就有的话题,苗条的女生实践了觉得果然如此。一开始吃色拉和生蔬菜,接着是味噌汤之类的汤汁类,然后是主菜,最后是饭。按照这样的顺序来进食比较好。

 

前述の野菜ジュース同様に、太りにくくしてくれるだけでなく、代謝を高めて次に食べる物の消化を手助けしてくれます。

和之前说到的蔬菜汁同样的,不仅仅是为了难以变胖,而是先吃能加快代谢的东西就能为消化后面吃下去的食物起到帮助作用。

  

どれも手間いらずでちょっとしたコツばかりですね。さっそく試してみてください。

以上四点无论哪一点都是不费事的小秘诀。请赶快来试试看吧。


最后编辑于:2014-05-26 17:00
分类: 日语
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