2014.05.31【日译中】炭水化物が足りていないことを知らせる5つのサイン — 1

迦陵 (叶子) 译坛新秀
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发表于:2014-05-31 23:34 [只看楼主] [划词开启]
炭水化物が足りていないことを知らせる5つのサイン
碳水化合物不足的5点警示


本格的な夏の訪れまであと少し。

马上就到了真正的夏天。


ダイエットに本腰を入れ始めたという人も多いだろう。

打算开始努力减肥的有很多吧。


しかし、痩せることに必死になりすぎて体調を崩しては元も子もない。

但是,让自己变的特别瘦以至于把身体给搞坏了就什么都没有了。


そこで今回は、健康な体を保つために必要な炭水化物が足りていないことを示す5つのサインをご紹介。

那么这次就介绍下 为了保持健康的身体,必须的碳水化合物不足的来自身体的5点警示。


これを感じたら、日々の食生活を見直し、改善することをオススメする。

建议根据说明,改善日常的饮食习惯。


1,便秘になる

1,便秘


水分や塩分、マグネシウムが不足していることが原因で起こる便秘。

体内缺少水分,盐分或是镁不足的情况会引起便秘。


塩分を含む飲み物や、緑の葉野菜やアボカドなどカリウムが多く入った食べ物を摂ることで改善が可能だ。

 饮用含盐分的饮料,或是食用绿色蔬菜,牛油果这样的含纳较多的食物会有所改善。


日頃の食生活にマグネシウムを100 mgプラスするのも効果的だが、あまり増やしすぎると不整脈などのもとにもなるので要注意。

在日常生活中食用镁100毫克左右也会有效果,但是食用太多的话容易引起不整脉,这一点要注意。


お腹がゆるくなりすぎたらマグネシウムが多い証拠と考えよう。

腹部变的臃肿可以考虑可能是镁过多的原因造成的。


2. イライラする

2.焦躁


いつもよりストレスを感じたり、イライラして疲労感があったりというのは低炭水化物ダイエットの代表的な副作用の1つ。

比平时更感觉到压力,有焦躁感和疲劳感是低碳水化合物减肥的代表性的副作用之一。


これは、炭水化物が“幸せホルモン”セロトニンの生成に欠かせない物質だから。

这是因为,碳水化合物是“幸福激素”血清素产生的不可欠缺的物质。


なおこれまでの調査では、炭水化物を減らせば減らすほど気分はどんどん落ち込んでいくことがわかっているため、気分を明るく保つためには、賢く炭水化物を取り入れる必要がある。

那么到现在为止的调查是说明 碳水化合物越减少心情就越低落,因此为了保持心情愉快适量的摄取碳水化合物是必须的。


下一回:2014.05.31【日译中】炭水化物が足りていないことを知らせる5つのサイン — 2

最后编辑于:2014-10-29 20:32
分类: 日语
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