2014.6.2 【英译中】How to keep fit (part 4)

bun5290 (凖) 路人甲
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发表于:2014-06-02 22:45 [只看楼主] [划词开启]

2.Eat healthy. 

2.


(由↑此女↑面部表情的狰狞程度可知吃蔬菜多么痛苦

Maintaining a balanced diet can be difficult to do if you do not have the time to cook for yourself every day.

如果你没那个时间每天为自己做饭的话,想维持膳食均衡是件非常难的事情。

But, it is easy to find healthy solutions in restaurants and take-outs as well. 

但是,在饭店和外卖里也很容易找到健康的选项(搭配均衡的菜肴)。

You will find that maintaining a healthy and balanced diet can increase energy and productivity, boost your metabolism and make you a happier person because you will be consuming the nutrients and vitamins your body needs.

你会发现维持一个健康和均衡的饮食能够提升你的精力和效率(使你精力充沛,效率倍增),加速你的促进)新陈代谢并让你成为一个更快乐的人——因为你身体所需的营养和维生素足够被消耗(因为你的身体吸收了需要的营养和维生素)。

Foods to eat are:

应当吃的食物有:

  • Fresh fruits and vegetables: Melons, bananas, apples, oranges, carrots, onions, broccoli and corn, etc. (Please note: These fruits and veggies should be fresh, not canned. You can sauté vegetables in extra virgin olive oil for better taste). If you make a salad, the more colorful the better!
  • 新鲜水果和蔬菜:甜瓜、香蕉、苹果、橘子、胡萝卜、洋葱、西兰花和玉米等等。(请记住:这些蔬果应当是新鲜的,而不是罐头。你可以用一些额外的初榨橄榄油(特初级橄榄油)来炒蔬菜,让它味道更好。)
  • Organic meats: Fish, poultry and beef for protein. Instead of frying the meats, try to bake them with extra virgin olive oil or lemon juice with herbs.
  • 有机肉类:鱼肉、禽肉或牛肉可提供蛋白质。尝试用一些额外的初榨(特初级)橄榄油或柠檬汁配香料烤它们而不要炸肉(用炸的)。
  • Grains: Whole wheat toast, oatmeal and pastas.
  • 谷物:全麦面包、燕麦片和意大利面。
  • Foods high in protein: Tofu, soy beans, egg whites, nuts, cottage cheese and quinoa.
  • 蛋白质含量高的:豆腐、大豆、蛋白、坚果、白奶酪和藜麦
  • Foods high in fiber: Cooked lentils, black beans, green peas, pears, raspberries and oat bran.
  • 纤维高的:熟的小扁豆、豆豉、青豆、梨、树莓和燕麦麸。

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2014.6.2 【英译中】How to keep fit(part 5

最后编辑于:2014-06-03 22:36
分类: 英语
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