生命中的“贵人”

homlee (homlee)
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三番留恋
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发表于:2014-11-02 23:40 [只看楼主] [划词开启]


摘要:在个体的成长过程中,难免会有一些挫折经历,而这些挫折经历大多伴随着一些具体人物对个体的心理发展产生的负面影响,他们在某种程度上是个体生命中的重要客体。“生命中的‘贵人’”积极心理技术,就是运用表达性艺术治疗中“呈现、表达、转换、升华”的科学流程,带领个体在具体的技术操作过程中,转换成长中负性生活事件中的重要他人对自己产生的负面影响,从而缓和情绪上的冲突,促进自我认识、自我领悟和自我成长,进一步提升个体生命的幸福感。



关键词:生命中的“贵人”;积极心理技术;成长创伤


一、个体生命中的“贵人”


在个体的成长过程中存在的生命中的重要他人,对个体的各发展阶段起关键作用的重要客体,通常被称为“贵人”,贵人常在个体生命中扮演有正向影响的角色,为个体解答困惑,带领个体走出迷茫。而在此过程中,也必然会存在另外一类重要他人,是在个体各发展阶段阻碍其成长的,或起消极影响的他人,他们也组成了个体生命中的另一种类型的“贵人”。


很多有心理困惑的或是生活不幸福的个体,恰恰是因为无法正确处理好自己与这一类特别的“贵人”之间的关系而使自己的生活充满痛苦。也许他们曾经对个体造成了伤害,但换一个角度看,他们可能会成为个体成长的动力,这正是每一个人需要去超越和成长的部分,做到这一点,真正解脱的并不是那位“贵人”,而是自己。


相信这样的道理并不难理解,但在生活中却有很多人做不到,他们不可能做到无论对方如何伤害都无动于衷,或是轻松原谅。因为个体会有情绪、有愤怒,甚至怀有报复心态,这些都是正常的反应。但每个人在心里都希望能真正从内心走出这样的“贵人”的阴影,从而获得个体生命真正意义上的成长。


二、积极心理技术的制作


积极心理学提倡在解决心理问题时不执着于问题本身,而是从积极正向的角度去看待并积极利用科学的方法去强化个体生命功能中积极向上的部分。要转化成长中带有负面影响的重要他人所带来的成长创伤,就需要依据心理治疗的原理,将负性人物、负性事件,在情感表达的过程中,使个体重新对事件进行解释和认知。


表达性艺术治疗,是通过绘画、音乐、舞蹈、诗歌、故事、心理剧、散文、宗教、民俗、仪式化等形式,在追求艺术美的同时,发挥表达性艺术治疗的多元功能,唤醒个体的无意识,激活个体的原始动力。表达性艺术治疗以其特定的涵义和特点,与中国文化的核心、中国人的人格特征、中国人的思维方式,存在内在的契合性。遵循表达性艺术治疗的科学流程,便可以制作“生命中的‘贵人’”积极心理技术,通过心理技术使个体对生命成长过程中的创伤性经历和人物事件接纳一部分、消除一部分、保留一部分、升华一部分,最终扫清生命中负性事件的障碍,获得成长和幸福的体验。


三、表达性艺术治疗的心理科学流程


表达性艺术治疗遵循心理科学流程而进行,一般包括“呈现、表达、转换、升华”四个步骤。


第一步:呈现。


使个体内部心理状况借助一定的艺术媒介外部化,使心理问题的部分或全部得到感知,即拿出与重要他人的故事,以及个体对这个事情的看法,通过想象并用绘画或其他形式表达出来,这些都是呈现的过程。只有充分而真实的呈现,才能保证接下来的过程是个体内心最真实的声音的表达。


第二步:表达。


艺术性表达,使酝酿问题的心理内容外显,达到情绪宣泄的目的,并为调节和治疗提供可能。写信这一艺术表达形式可以充分表达内心感受,很多时候比拆说要更充分、彻底。这个步骤中的表达几乎是无须顾忌的,想到什么都可以通过书写表达出来,不受道德约束,不受良心的谴责,不受时间空间的干扰,最关键的就是要充分,不管是怨恨、悲伤还是后悔等情绪,或是不同的事件过程,只有彻底地表达出来,才有转化和放下的可能。这就像一个放满杂物的房间,要想房间敞亮,就必须首先清理房间里的所有东西,彻底清理之后,点上蜡烛才能照亮房间的所有角落。例如,有些失恋的个体,表面上看起来没有什么情绪变化,却几年几十年都放不下过往,而另一些有同样遭遇的个体,却在向对方大哭大喊之后反而能很快开始新生活,这就是充分的表达所带来的治疗创伤的效果。所以,表达是表达性艺术治疗的关键,也是必不可少的过程。


第三步:转化。


即以新的视角、新的应对方式解释所经历过的心理事件,使个体的感受、思维和行为发生变化,心理能力得到提升。严格来讲,转化不是一个独立的过程,前面两个过程——呈现和表达,都是在为转化作准备。转化不是一个刻意的过程,不是在理智上告诉自己要接纳,要原谅,而是一个自然的甚至觉察不到的过程。它发生在个体想象对方的时候,发生在个体尽可能彻底地表达自己内心感受的时候。


第四步:升华。


平复情绪之后,就是表达性艺术治疗的最后一步,通过诗歌的形式来升华。诗歌是所有艺术形式中最能实现升华作用的一种,它不像音乐一样直指人心,不像绘画能让人放下防御表达真实的感受,不像写信可以长篇大论,但它是一种让人不可能去攻击别人的方式。在创作诗歌的过程中,所有的负面情绪都将在转化之后上升成为对生命对生活的正面歌颂和赞美,也是彻底将个体生命中的“贵人”纳入到“珍惜”“感激”等正向人际关系范畴的最佳途径。


四、“生命中的‘贵人’”积极心理技术的操作步骤


1.找一个相对完整的空闲时间,例如一个下午,某个安静的晚上,在一个安静的环境里,放上轻柔舒缓的音乐,让自己的心彻底地放松安静下来,抛开一切杂念。


2.轻轻地闭上眼睛,仔细地回想一下,在自己过往的生命旅程中,有没有一个人,提起他的名字,说起跟他有关的话题,我们内心会有或深或浅的不舒服,甚至略有恨意,这个人就是我们生命中带引号的“贵人”。想到这个人的名字,想象他的样子,慢慢想象他就站在你的面前。这个时候,如果你的内心升起某些情绪,请尊重它,不论好坏,都是你对这个“贵人”的真实情绪,你只要接纳它就好。


3.继续想象他站在你面前,拿出纸笔,将他的样子慢慢地画下来,并不一定要画得很好,只要能将自己内心中的他表达出来即可。


4.看着面前的他的画像,尽情地表达你此刻的情绪,仿佛他就站在你面前,在安静地听你表达。你可以尽情书写他对你造成的伤害,你对他的讨厌甚至是恨意,这是一个绝佳的表达机会,只要是你内心最真实的话语,就将它们写下来,抛开道德的评判,说出你想说的话。


5.写完信之后,平复一下自己的情绪,听一首舒缓的音乐。静静地体察自己内心升起的所有感受,尝试深呼吸,回到现实的状态中。闭上眼睛,看到那个人慢慢走远,慢慢走出你的生活,看到他告别曾经的你,告别他对你曾经的伤害。


6.拿出纸笔,为你们的故事写一首诗,不需要写得很优美,只要按照诗的语句,诗的表达来写就好。


五、注意事项


1.“生命中的‘贵人’”积极心理技术有明显的过程性,也就是个体只要参与其中,认真按照步骤去执行,成长就可以在这个过程中不知不觉地实现。


2.表达性艺术治疗,艺术表达的形式如绘画、写信、诗歌等全凭当下感受去进行创作,无须考虑专业水平。


3.不主张对个体创作的艺术作品进行问题投射性的分析,而是要将注意集中在个体对自己和他人问题的感受和领悟上。
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