【拆书补脑】注意你的情绪警报器 ——From 拆堂主点点

shenkoo2007 (点点) 傲娇受
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发表于:2014-11-03 00:00 [只看楼主] [划词开启]

【拆书补脑】

    注意你的情绪警报器

【看图说话】——拆书怎么玩?                                                                      


 如果你有好的片段拆解,也欢迎与点点,赤队,迪迪(@shenkoo2007@hedan990723,@大江东去long3位联系我们将会选取优秀内容,刊发在【拆书补脑】中,让书会的小伙伴都通过拆为己用,成为更好的自己。


      


【现场实操】

>>>今天的知识片段出自《关键对话》,第46页

【Reading ❤ 阅读原文】

       首先,当对话从正常讨论变成激烈争执时,你就必须留意了。同样,在和对方展开棘手的对话时,你必须小心翼翼地应对,就好像进入布满地雷的危险地带一样。如若不然,你很可能还没搞清楚发生什么状况就陷入一场徒劳无功的游戏。对话偏离越远,越难回到正常轨道。


  为了尽早发现问题,你应调整自己的思路,注意那些标志关键对话的信号。例如,面对关键对话时,有些人会出现生理信号,如胃部不适、双眼发干等。你可以想想看,当对话陷入危机时,你的身体会有什么反应。每个人都不太一样,不管是哪种情况,你都应当将其视为危险信号,命令自己暂时后退,放慢节奏,在重新掌控局面之前认真审视自我。      

【Interpretation ❤ 拆书家讲解引导】

       没有一个无赖认为自己是无赖,自知之明简直是一种美德。 —— 韦达

      这句话说的有点儿狠,不过,能够时刻保持高度的自知,即便本身算不上美德,却可以帮助我们变得比较有美德。比如,如果你意识到自己的情绪快要爆棚了,因为你明显感觉心跳在加速,这时你就可以说“对不起,我想去一下洗手间”,或者“我们可以过5分钟再聊吗?”,把谈话暂时中断——而不是在崩溃之后冲对方大吼大叫一番。


      小时候妈妈有没有教过你“先数到10再说话”?那就是最基本的情绪察觉和控制方法。

【Appropriation❤学习者拆为己用】

回复【我也要拆】来告诉我们:


——关键对话中,你有哪些生理反应和情绪反应?


——当哪种生理或情绪反应出现,你的行为比较难以自控?


——当上述反应出现,能否找到让自己冷静下来的办法?

【我也要拆】——拆堂主示例

“I”(用自己的语言重述知识)—— 生理反应是心理状态的最佳体现,情绪波动时留心观察自己当时的生理反应,牢记后避免下一次的矛盾。

“A1”(描述自己的相关经验)—— 念书的时候总是忍不住和妈妈顶嘴,一般情况都是妈妈比较啰嗦的时候,而我的声调也会越来越高,并且呼吸急促许多,最终都以我方胜利,妈妈叹气收场,其实当时我心里也挺难过的,但是就是忍不住将那些尖锐的话脱口而出。工作后发现这件事,而后每次争论中第一次提高声调后立马转移话题,妈妈每次都说我懂事了。与家人相处争吵真的太多了,越是亲近的人,越是难以掩盖的愤怒,发泄。可偏偏如此就伤害了我们最亲最爱的人。

“A2”(以后我怎么应用)—— 现如今的我已处在管理层的位置,情绪的控制对我来说尤为重要,有时候下属做错事我还是会忍不住严厉训斥,已经少了暴躁的阶段,但仍有改进的空间,大小声还是要改改的。


【往期拆书】

【每日一拆】你敢说自己有价值么?——From 拆堂主点点

【每日一拆】 你为什么总是执着过去?——From 拆堂主迪迪

【每日一拆】 到底是谁的错? ——From 拆堂主赤队


【拆书召集令】     

如果你也想来拆书,如果你也想加入团队,

欢迎用鼠标点下图,你将穿越到召集现场

                   


【看图说话】为啥要这么回?

          

           ❤❤偷懒攻略❤❤

请复制格式回复:

【我也要拆】


“I”(用自己的语言重述知识):

“A1”(描述自己的相关经验):

“A2”(以后我怎么应用):


本期内容转自“拆书帮”公号

本活动解释权归读书会所有

最后编辑于:2015-09-07 22:49
分类: 拆书补脑帮

标签: 拆书

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