2014.11.28 【韩译中】干脆地说明熟睡法则!33句

大爱小葡萄 (卡卡) 译心译意
52 18 0
发表于:2014-11-28 22:25 [只看楼主] [划词开启]

숙면 취하는 법 깔끔하게!

干脆地说明熟睡法则!

아~주 깔끔하게 숙면 취하는 법 정리

~分干净利落地整理了熟睡法则

심난하거나 머리가 복잡해서 한동안 잠이 안오고 깊게 잠들지 못했습니다. 그래서 양을 머릿속에 그리면서 숫자를 세는데 몇마리 지나가지도 않아서 꼬리에 꼬리를 무는 복잡한 마음이 다시 머리를 덮쳐 버립니다. 숫자세기는 잠이 들어도 다음날 피곤하더군요. 몇번 시도하다가 안되겠다 싶어서 숙면취하는법을 찾아서 실천해 봤습니다. 

 因为心情混乱或是想法复杂而长时间无法入睡,深受失眠的痛苦。所以一边在脑中描绘羊的样子一边数羊,数了很久也没有睡意,接踵而来的复杂心情也再次笼罩在脑海中。就算数着羊睡着了,第二天也会觉得很累。试了几次觉得不能这样了,找了熟睡法则并试着实践了下。  


개인적으로 특별히 한가지만 했을때 효과는 잘 모으겠고 스트레스와 몸의 긴장을 풀어주고 샤워를 한후에 향초를 켜 놓으면 다음날 몸이 가뿐한 것을 느꼈습니다. 

 按个人喜好选择了其中一种方法实践取得了效果,压力和身体的紧张了舒缓下来,洗完澡后点上香薰的话,下一天身体就会觉得轻松。


  

숙면 취하는법 1~5

熟睡法则1~5

1. 낮잠은 20분 이하로 자거나 꾹 참는다

1.午睡时间在20分钟以内或忍住不睡

2. 유산소운동을 꾸준히 해준다

2.坚持有氧运动

3. 잠자리에 누웠을 때는 마음을 최대한 편히 갖는다

3.躺到床上的时候心情尽可能放松

4. 최대한 편안히 잘 수 있도록 자세를 취한다

4.以最舒适的姿势睡觉

5. 일어나는 시간을 정하고 무조건 지킨다

5.规定起床时间并无条件遵守

 


 

숙면 취하는 법 6~10

熟睡法则6~10

6. 잠들기 전에는 알콜 섭취를 하지 않는다

6.睡前不要喝酒

7. 발을 따뜻하게 보호해준다

7.保证脚的温度

8. 신경을 안정시키는 라벤터, 로즈마리 허브차를 마신다

8.喝能镇定神经的薰衣草、迷迭香茶

9. 점심먹고 20분간 야외 활동을 해서 햇볕을 쬔다

9.吃完午饭后在室外活动20分钟,晒晒太阳

10. TV는 정해진 시간만 보고 미리 끈다

10.规定看电视的时间并及早关电视

 


 

숙면취하는법 11~15

熟睡法则11~15

11. 컴퓨터도 마찬가지. 잠자는 시간이 되면 끈다

11.电脑也一样。到了睡觉时间就关机

12. 스마트폰은 가급적 멀리 놔둔다

12.手机放在尽可能远的地方

13. 카페인 음료는 자제한다

13.少喝含咖啡因的饮料

14. 라벤더 향초를 켜놓고 잠을 청한다

14.点上薰衣草再睡觉

15. 가족이나 친구들과 즐거운 대화를 한다

15.和家人或朋友们进行愉快的对话

 


 

숙면 취하는법16~20 

熟睡法则16~20

16. 스트레스를 줄이는 꺼리나 취미를 즐긴다

16.享受减少压力所带来的乐趣

17. 배고플 때는 미지근한 우유를 마신다

17.(睡前)饿的话喝热牛奶

18. 잠자는 시간을 정해놓고 그 시간에 잘 수 있도록 한다

18.规定睡觉时间,在那之前尽可能睡着

19. 혈액순환이 잘되도록 스트레칭을 한다

19.为促进血液循环做伸展运动

20. 미지근한 물료 샤워를 한다

20.洗热水澡

 


 

20 가지를 다한다는 것은 무리가 있고..여러개를 시도해 보시면 본인과 잘맞는 숙면취하는법을 찾아서 활용하시면 유용합니다. 아..한가지가 빠졌네요. 양치질은 식후 1시간전에 하시고 잠들기 전에는 안하는 것이 좋습니다. 수험생이 잠 안오게 할 때 양치질을 한다죠...

20个法则都做是不可能的..尝试其中几个,寻找适合自身的熟睡法则,利用起来。啊..落了一点。刷牙要在吃完饭一小时内刷,最好不要在睡前刷。高考生睡不着的时候会刷牙吧...

 

最后编辑于:2014-11-28 22:33
分类: 韩语
全部回复 (18) 回复 反向排序

  • 0

    点赞

  • 收藏

  • 扫一扫分享朋友圈

    二维码

  • 分享

课程推荐

需要先加入社团哦

编辑标签

最多可添加10个标签,不同标签用英文逗号分开

保存

编辑官方标签

最多可添加10个官方标签,不同标签用英文逗号分开

保存
知道了

复制到我的社团