2014.12.04【韩译中】低卡路里食物 20句

发表于:2014-12-04 20:25 [只看楼主] [划词开启]

칼로리 낮은 음식 챙기기

低卡路里食物

건강을 챙기는 칼로리 낮은 음식 섭취하기 몸이 건강해야 일상생활도 잘할 수 있고 편안한 마음으로 삶을 살아갈 수 있습니다.

누구나 다 아는 사실이지만 의식하고 실천해야 한다는 것이 쉬운일은 아니지만 건강을 유지할 수 있도록 노력하는 자세가 필요하겠죠.

그래서 오늘은 영양가도 좋고 칼로리 낮은 음식을 정리해 봤습니다.

평소 식단 짤때 활용하면 유용한 정보가 될 것 같습니다.

谁都知道要想身体健康,一定要吃对健康有益又低卡路里的食物,心平气和的过日子。但知易行难,可为了保持身体健康还是有必要努力这么做的喔。所以今天给大家整理了一下既营养又低卡路里的食物。这可是对制定日常饮食菜单时很有用的信息噢。


★ 양배추 - 31kcal (100g 기준)

 

뜨거운 물에 살짝 데친 후 드시면 씹히는 맛도 한결 부드럽고 맛도 즐길 수 있습니다. 양배추는 몸에 좋은 섬유소가 풍부한 것으로 유명한데요 효능은 혈액순환을 좋게하고 위는 튼튼히 유지하게 해주고 발암물질을 억제하는 성분이 함유되 있어서 항암의 효과도 있습니다. 변비를 없애주는 효과도 있구요.

卷心菜——31kcal/100g

卷心菜在热水中稍微焯一下再吃的话,口感会更细腻更入味喔。卷心菜以富含对身体有益的纤维素而出名,同时它还能促进血液循环,保持胃的健康结实,还含有能抑制致癌物质的成分,故它还有抗癌效果,还有缓解便秘的作用喔。


★ 토마토 - 14kcal

 

서양 속담에 의사가 빨간색 토마토를 보면 얼굴의 색깔이 파랗게 변한다는 말이 있습니다. 워낙 몸에 좋기 때문에 의사가 할일이 없다는 의미에서 나온 속담인데 콜레스테롤 및 혈압상승 억제, 세포의 노화를 막고 스트레스 해소, 항암효과 등 정말 밭에서 나는 보약이라 해도 과언이 아닙니다.

★西红柿——14kcal/100g

西方有句谚语这样说道:医生看见红色的西红柿的话,脸就变白了。因为西红柿对人体好,大家都不生病,这样医生就木有事做了,从而总结出此谚语。西红柿可以抑制胆固醇和血压的上升,同时还具有延缓细胞的老化,缓解压力,抗癌等效果,所以说西红柿是补药也一点都不过分哪。


★ 딸기 - 26kcal

 

철분이 들어있는 딸기는 빈혈을 없애주고 고혈압을 예방하고 혈관이 막히는 것을 방지합니다. 비타민C의 함량도 뛰어나 피로를 회복하는데 좋아 숙면에 도움이 되고 그로인해서 스트레스를 줄이는 역할을 하게 됩니다.

★草莓——26kcal/100g

草莓中含有的铁具有缓解贫血,预防高血压,防止血管堵塞等功效。同时草莓中还大量含有有助于恢复疲劳、帮助睡眠的维生素C,所以说草莓可以减轻压力。


★ 오이 - 9kcal

 

오이는 수분이 많아 수분을 섭취하는 효과와 갈증해소 효과에 좋은 채소입니다. 또한 숙취를 해소하거나 피로회복 효과도 있고 이뇨작용을 도와 노폐물 제거에도 효능이 있어서 좋습니다. 피부를 좋게하는 성질도 있답니다.

★黄瓜——9kcal/100g

黄瓜中含有大量的水分,所以有助于摄取水分,并且是止渴效果很好的蔬菜。另外,黄瓜还有醒酒、恢复疲劳、利尿效果,以及排出废物的效果,所以是非常好的食物。还含有对皮肤很好的成分。


★ 단호박 - 29kcal

  

당수치를 낮추는 효과가 있고 몸의 붓기를 빼주거나 피부의 탄력을 좋게 해줍니다. 단호박을 섭취하면 포만감이 좋아 다이어트용 식품으로도 많이 활용되고 있습니다. 게다가 면역력을 상승시키는 효과와 아이들의 성장발육에 도움이 됩니다.

★南瓜——29kcal/100g

南瓜可以降低人体血糖,消除水肿,恢复皮肤弹性。而且吃南瓜的话,可以保持饱腹感,所以它可以很好地用作减肥食品。另外它还可以增强免疫力,并有助于小孩子的生长发育。


영양가도 좋고 칼로리 낮음 음식 다섯가지를 정리해 봤습니다. 마트에 가면 쉽게 구매할 수 있는 식품들이라 실용성이 매우 뛰어난 채소와 과일이죠. 딸기는 가격대가 좀 비싼편이라 자주 먹지는 못하지만 믹서기에 갈아서 요거트와 섞어 드시면 맛도 좋고 건강에도 좋습니다.

以上就是我整理的既有营养卡路里又低的6大食物。在超市就能很容易买到的食物,是实用性非常出色蔬菜和水果。虽然草莓的价格稍贵不能常吃,但用榨汁机打碎后,和酸奶一起拌着吃的话,不仅味道一级棒,对身体也很好呢。


分类: 韩语
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