当令节气 の 大雪

发表于:2014-12-06 14:55 [只看楼主] [划词开启]



     ——温补避寒,驱寒保暖有讲究


       每年公历12月7日或8日,太阳黄经达255°时为二十四节气之一的“大雪”。


     【大雪养生经】
       这个季节,老年人要防止摔伤,老年人摔伤以手腕、股骨等处骨折居多,从预防的角度看,老年人在雪天应减少户外活动。


       饮食养生要注意胃气,晨起服热粥,特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。晚餐宜节食。饮食忌黏硬生冷。多饮水,冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。


       冬日阳气肃杀,夜间尤甚,起居养生应早睡晚起。早睡以养阳气,迟起以固阴精。冬属阴,注意保暖,以因护阴精为本,宜少泄津液。


       故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。大雪节气,我们应注意风邪和寒邪的侵入,尤其是头部和脚部。这是因为,一些疾病的发生与不注意保暖有很大的关系。中医认为,人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭,但不可暴暖,尤忌厚衣重裘。


       注意精神调养,大雪时节易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是多做运动,如慢跑,跳舞,滑冰,打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的“良药”。



     【先养而脾胃,保暖藏神】
       进补前,先养脾胃:中医认为,大雪时节,积雪冰封,万物闭藏,阳气潜伏,是人体进补的大好时节,但应注意养宜适度、养勿过偏。古曰:“秋冬养阴”,阳虚病人,冬季温补阳气的同时,也应注重养阴,补充人体的阴精。阴精的充沛,也有利于阳气的生长。同时对冬不受补的人,应在进补前先调理脾胃。受补还是不受补,关键在脾胃。只有脾胃功能正常,消化吸收功能才好。


       寒冬保暖防疾病:冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,因此应注意防寒保暖,备好急救药品。值得一提的是,南方此时正处于季节转换期,昼夜温差变化较大,是中风易发作的时节,患有高血压、高脂血症、糖尿病的中风高危人群,以及曾中风已愈的人群,都要时刻警惕中风。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病的发生。


       要放松心情,防伤肾:中医认为,肾主前后二阴,肾藏精充于脑。大小便和神志的相关改变,一群程度的惊恐,对人体有保护作用。因为当体警觉时,可以避免机体遭到一些危险和伤害,但过度恐惧会伤及肾气,使肾气下陷。儿童二便失禁多见,成年人无明显肾虚而出现遗精、滑精等肾亏表现时,多与受到恐惧等因素相关。冬季养生,主要是藏神。


       注意胸腹部保暖:风寒侵入人体,首当其冲的往往就是胸腹。胸腹部受寒之后,容易折伤体内阳气,引发心脏病。




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分类: 养生之道
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