【要么瘦要么死】韩国女星瘦身奇招,招招制胜,想胖都难!

首尔韩语培训中心 (首尔韩语培训中心) 圈内达人
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发表于:2015-01-28 15:30 [只看楼主] [划词开启]
从少女时代的超长美腿到kara成员具荷拉的21寸小蛮腰,韩国女星腿长腰瘦的魔鬼身材令人欣羡不已。脸蛋或许可以靠整形走捷径,但身材可就是真功夫了!现在这些条件得天独厚的女星们愿意公开她们性感曲线的秘密,绝对是亚洲女生的一大福音啊!想胖都难!

1、秀智企鹅操


   人气居高不下的裴秀智也公开她自创的“企鹅操”,这个讲求速度的手臂运动,能让你向恼人蝴蝶袖说拜拜,夏日穿上无袖、平口凉爽衣物不必再操烦。

   
  秀智独门的“企鹅瘦身操”可以有效瘦下腋窝和胳膊部位的赘肉。两腿分立与肩宽,手腕折向外侧至直角,按此动作将胳膊伸向前、旁、后,相同动作做20个,反覆8次。上身苗条,也会显得整体苗条。管理胳膊和腋窝肉的同时还能上提乳房,防止胸部下垂。
2、Tiffany“532瘦身操”

    拥有美丽腿型的少女时代Tiffany的曲线美秘诀是“532瘦身操”。5:3:2是指大腿最粗的部位,小腿最粗的部位,脚腕最细的部位的比率,也是最美丽的曲线比率。

   为了塑造腿部曲线tiffany向左右劈腿上挑,再向前后劈腿上跳,按此动作反复做,可以刺激下体肌肉,帮助打造漂亮的腿部曲线。

 
   step1. 轻轻地前踢(左脚右脚各5次)
   step2. 轻轻地斜著踢(左脚右脚各5次)
   step3. 把双膝微屈往上去(左脚右脚各5次),这动作还有翘臀效果。
   step4. 像踢毽子一样做起(左脚右脚各5次)
   step5. 第4个动作相反往外做(左脚右脚各5次),是运动到大腿的内侧和外侧肌肉。
   step6. 最高前踢(左脚右脚各5次),运动到的是大腿后侧。
   step7. 最后击掌结束,给自己一个掌声鼓励鼓励喔!

3、雪莉塑料袋减肥法


    最近摇身一变苗条女的f(x)成员sulli的减肥秘诀居然是“塑胶袋”?!
    真的非常简单先将塑胶袋吹饱气,接着用膝盖和脚背向上踢,以此运动腿部。在此过程中会摆出多样姿势,不会感到无聊厌倦,可以愉快地做运动,因此获得不少女性青睐。

    不过需注意的是踢塑胶袋时,腰一定要摆直才能见效。sulli亲自在节目中示范“塑胶袋运动”时说:“其实就像踢毽子一样踢塑胶袋30分钟左右即可。因为动作特别简单,没有运动细胞的女生们也很容易学会。”
4、具荷拉枕头减肥

   而拥有22英寸细腰的具荷拉,她的锻练器材则是“枕头”!你可以在睡前进行这项运动,身体向后仰45度左右,双腿伸直分开小于肩宽,双手拿著枕头左右摇摆上身。注意此时腰部要伸直。一天20个,反复做三次不仅可以强化腰部肌肉,防止脂肪堆积,帮助打造纤细腰围。

 
   step1. 准备一个枕头。
   step2. 双腿伸直微曲,脚打开角度小于间宽。
   step3. 在第二项的状态把身体往后一靠。在这里最重要的是腰部和肩膀直起来。
   step4. 用双手抓好枕头左右摆动,如此重复动作能刺激腰部的肌肉。



    快跟着这些拥有苗条身材的女星动一动,不论是时下最流行的短版上衣还是腿形毕露的窄管裤,都将不再是你的困扰啦!
 
分类: 灌水聊天

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