孕妇课程4

yuchuanjun09 (ゆでんしゅん俊 全恩熙还是尹真兰 ) 高级粉丝
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发表于:2015-01-28 20:41 [只看楼主] [划词开启]

今天去听了课,主题是“月子护理与产后康复”

产后30天——俗称“坐月子”

产后6周——产褥期

医生给我们看了张幻灯片,上面显示了与孕期相比,哺乳期需要的营养元素增加比重,其中,维生素D的增加是百分之百,它是促进人体钙的吸收,最好的来源是多晒太阳,维生素B1的增加量是40%,存在于动物内脏中,如果妈妈缺钙,在哺乳期宝宝易缺钙,需要再补充,蛋白质增加20%。

1.产后饮食原则

高蛋白质(鱼、虾、海鲜,过敏者慎用)

少吃甲鱼,鸭、鸡2-3天一只;银鱼蛋汤;枸杞子鲜虾汤;银耳、红枣、润肺 

可多吃药膳,可加当归30G(体虚、产后腹痛、便秘)黄芪30G免疫力等

汤里面加的药不要过多超过2种

低脂肪(瘦肉、各种汤等)

碳水化合物为主食(饭)

钙铁和锌应摄入充分

维生素A、B、C、D(以绿色菜为主)

2.产后第一周饮食——排

不适合吃浓和油腻食品

乳腺管未完全通畅前不吃发奶食品

猪肝养气补血 100mg

黑鱼汤 、瘦肉圆子汤

产后第二周饮食——调

不适合吃太浓和太油腻的食物

母乳量不够可吃发奶食品

腰子、杜仲、生化汤

生化汤 方子(产后第四天到14天,和红糖一样)

一日的量:当归12G,川穹6G,泡姜1G,灸甘草1G,桃仁1G,米酒水500ml,

做法:放在瓦罐里,倒入300ML米酒水,放在火上烧,开以后,煨的剩到200ml.关掉火,倒在保温杯里面,剩下的200ml米酒水继续倒入瓦罐里面,再倒入保温杯,煨的剩下100ml,再倒入保温杯共300ml,早中晚或早晚喝,


3、4没有来得及记下医生说下节课还会放

5.剖宫产术后早期饮食

6小时少量饮水或喝米汤

12小时后喝萝卜汤及其它流质饮食,肛门未排气前不吃易产气及不易消化食物如牛奶、豆浆、鸡蛋等

注:平产如果肠胀气严重也不能吃易产气及不易消化食物


6.产后钙补充

饮食补充:

含钙食物的摄入:牛奶、小虾米、虾皮、海带、紫菜、鱼、蛋等

其他方法:钙片的补充,多种维生素


7.产后铁的摄入

增加含铁丰富食物

动物血、肝脏、红肉等摄入

红糖:补血佳品、食用时间不宜过长(总共一斤)产后1-3天不能吃,以7-10天为宜,烧开吃

补铁菜:煨牛肉、猪肝汤、炒腰花、黑木耳烩豆腐、鱼香猪肝片

哺乳期蔬菜能熟吃的不要生吃

水果:不主张吃的有橘子、柿子、梨子(产后最初几天)

不要多吃的:西瓜、香瓜、椰子、草莓、芒果、橙子

推荐吃的:木瓜(温性,消除脂肪,木瓜和鱼一起烧,木瓜素高蛋白质,下奶)

                  新鲜桂圆(心、脾好,和蛋花一起煮)

                 苹果(健脾开胃)

                  香蕉(心情舒畅)

                   榴莲(跟山竹同吃,中和热性)

如何增加母乳量

早吸吮,勤吸吮

注意夜间喂哺,利于催乳素的产生,安心坐好月子,与婴儿同步休息

母乳的饮食要营养丰富,提供足够的原料,以保证“母体工厂”运转正常

催乳素:

1.鲫鱼 1斤 通草汤 6g

2.猪爪1个,花生15G,红枣10个,通草汤3g

3.丝瓜。鲫鱼汤(1:1)

4.酒酿圆子、酒酿水波蛋


产后康复

早期运动:(注意姿势、防止腰痛、切记)

产后健身操,最好在半年后逐步恢复身材

产后三个月

盆骶肌运动

仰卧抬臀运动

腰肌伸展运动

顺产7天后,剖宫产10天后进行,每天三到四组,每次30个

腹肌练习

顺产10天,剖宫产30天

俯卧放松,腹部下面垫上枕头





最后编辑于:2015-01-31 20:43
分类: 经验交流

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