当令节气 の 立春

发表于:2015-02-02 17:07 [只看楼主] [划词开启]


    

     ——助阳生发,激发生命原动力



       立春是二十四节气中的第一个节气,在每年公历的2月4日前后。《月令七十二候集解》说:“立春,正月节。立,建始也。”立春意味着从这一天起,春季开始了。


      【立春养生法】
       《黄帝内经》讲:“春夏养阳,秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节,应顺应天地阴阳之气的变化,给予适当的调养,使得阳气得以宣达。饮食上要多吃生发食物,像葱、姜、蒜、芽菜、萝卜、韭菜等。中医认为,立春养生,生发食物不能少。




       立春是冬春之交的季节,春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节特别是生活在北方地区的人不宜马上脱掉棉服,年老体弱者换装尤宜谨慎,不可骤减。




       立春时寒温变化反复无常,大风常至,因风气通于肝,外风引动内风,促使肝气亢盛,血压经常呈现大波动,容易引起血压升高。因此很多患者高血压的老人应避免过分紧张,焦虑,抑郁,注意不要忘记吃降压药,大风天不宜外出,要避风寒,同时要注意调养精神,少生气,忌暴怒,不应过度疲劳。




       春季乃万物复苏之时,也是各种病毒、细菌活跃的时期,尤其是流感、过敏性疾病等最易在此季节发生。另外,立春季节因风大,风邪易入体侵袭肠胃(中医叫肝木克脾土),肠胃素虚的人,易肠鸣腹泻,所以腹部一定要注意保暖。




      【养肝护阳】
       春季养肝正当时:立春阳气生发,养肝能护阳。“肝喜调达而恶抑郁”。中医认为,肝脏与草木相似,所谓调达,就是指肝像树一样喜欢不受约束地生长,不喜欢受压抑。春天到了,草木在春季萌发生长,肝脏在春季时功能也更活跃,排浊气,畅气血,肝气起到引导气血从里向外调动的作用,正是调养肝脏的大好时机。因此,养生以养肝护肝为主。




       养肝重在疏泄:中医学五行还认为肝的生理特别为疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达,故生气发怒易导致肝脏气血瘀滞不畅而成疾。养肝要戒怒,因此在立春时节,要力戒暴怒,即使生气不要超过3分钟,要尽力做到心平气和,无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发,顺调。同时,养肝更忌情情忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持好态。春天到了,人要保持愉快的心情,穿着宽松舒适的衣服,多去室外散步,这样才能与大自然生发的春气相呼应。





分类: 养生之道
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