2015.02.02【韩译中】肥美的核桃有助于瘦肚子的理由(一)

发表于:2015-02-03 03:34 [只看楼主] [划词开启]

호두는 뱃살을 빼는 데 도움을 주는 식품이다지방이 많다고 꺼리는 사람도 있지만 불포화지방산이 풍부해 다이어트에는 빠지지 않는 음식이다불포화지방산은 몸에 좋은 고밀도콜레스테롤(HDL)을 높이고혈관 벽을 깨끗하게 청소해주는 역할을 한다미국의 건강 정보잡지 '프리벤션'이 호두가 뱃살 다이어트에 효과적인 이유를 소개했다.

核桃是种有助于减去肚子上肥肉的食品。因为核桃脂肪含量高,所以不吃核桃的人很多,但是核桃富含不饱和脂肪酸,是减肥不能错过的食品。不饱和脂肪酸富含对身体很好的高密度胆固醇,高密度胆固醇扮演着清理血管内壁的角色。美国健康信息杂志《prevention 》介绍了核桃有助于瘦肚子的原因。

출출할 때 한줌의 호두를 먹으면 배고픔을 덜어줘 식사 때 과식 예방에 좋다호두에는 불포화지방산인 리놀렌산이 100g 당 9.8g정도 들어 있다특히 오메가지방산인 알파리놀렌산(ALA)이 주목받고 있다호두 한줌(28g 정도)의 지방함량은 18g인데이 가운데 무려 13g이 알파리놀렌산이다.

肚子饿的时候吃上一小把核桃会产生饱腹感,这样吃饭的时候就不会吃太多了。100克的核桃,其中不饱和脂肪酸中亚麻酸占9.8克。特别是α亚麻酸(ALA),一小把核桃(28克左右)含有18克的脂肪,这其中有13克是α亚麻酸。

오메가지방산은 혈관 벽을 보호하고 심장질환을 예방하는 성분이다. DHA, EPA 성분은 혈중 콜레스테롤을 감소시키고 혈전예방 효과가 뛰어나다건강한 사람의 뇌는 10% 정도가 오메가지방산으로 구성돼 있다임신 6개월 이후의 임신부에게 호두 섭취를 권하는 것은 이런 이유 때문이다이 성분은 우리 몸에서 만들어지지 않기 때문에 호두 등 식품을 통해 꼭 섭취해야 한다.

α亚麻酸是一种保护血管壁预防心脏疾病的成分。DHAEPA成分对于减少血液胆固醇和预防血栓有着卓越的效果。健康人大脑中有10%是α亚麻酸,这也是为什么怀孕6个月的孕妇需要摄取核桃的原因了。这种成分我们人体自身不会产生,必须要通过食用核桃等食品才能补充。

미국식품의약국(FDA)은 포화지방과 콜레스테롤 섭취를 적게 하고 매일 42.5g(한줌 반이상의 호두를 섭취하는 사람들은 심장질환의 위험을 줄일 수 있다고 했다뱃살이 두툼한 사람은 보기도 좋지 않을 뿐 아니라 고혈압이나 심장병 등 에 시달리기 마련인데호두는 이런 우려를 덜어줄 수 있는 건강식품인 것이다.

美国食品医药局(FDA)表示,少量摄取饱和脂肪和胆固醇并且每天食用42.5克(小半把)的人会降低患心脏疾病的危险。核桃不仅对于肚子上脂肪堆积的人来说不错,而且还可以预防高血压和心脏病等,核桃是能够降低我们的担忧的健康食品。

호두는 그러나 지방성분이 많아 쉽게 산패할 수 있다따라서 오랜 기간 두고 먹을 경우 껍질째 판매하는 호두를 사서 먹을 때마다 까먹는 것이 좋다껍질을 깐 호두는 속껍질이 붙어있는 상태에서 밀폐용기에 담아 공기가 통하지 않도록 해 냉동고에서 보관하면 신선함을 유지할 수 있다.

核桃因为含有丰富的脂肪成分,所有容易酸败,因此放了很长时间的时候,买来带皮的核桃,要把皮剥了吃比较好,外壳剥开了还剩下内层皮的核桃要放到密封容器保存,不要接触空气,放在冰箱里保存可以保持新鲜。


分类: 韩语

  • 0

    点赞

  • 收藏

  • 扫一扫分享朋友圈

    二维码

  • 分享

课程推荐

需要先加入社团哦

编辑标签

最多可添加10个标签,不同标签用英文逗号分开

保存

编辑官方标签

最多可添加10个官方标签,不同标签用英文逗号分开

保存
知道了

复制到我的社团