关于太极拳放松

发表于:2015-02-03 22:06 [只看楼主] [划词开启]
一、放松的前提:大脑神经松
太极放松,先松大脑,心先松,将大脑神经松作为一个必备的步骤。练拳前,合太极桩静站3――5分钟,整理思绪,调节心情,做到再烦恼的事不去想,天塌下来不去管,待到心平气和,神清气爽之后,再在大脑的指挥下放松肢体,做到哪儿不松就想哪儿松。
二、放松的主体:周身松
太极拳放松的目(的)标是周身内外都真正松下来,达到身心内外和谐的一种状态,它涉及到大小关节,所有肌肉是一个系统工程。因此,平时练拳放松中,抓住重点松带动全局松,通过大关节松,带动小关节松,大小关节带动肌肉松,循序渐进,促进周身松。放松必须是一个整体,不放松整体而放松局部,放松的程度是有限的。如:为了腰的放松,须在裆、膝、踝、脚松上下功夫。还有,肩不松,胸、背、手、肘都不可能真松。
三、放松的检验
一看脚是否实而不僵。“其根在脚”。太极拳放松后,重心都降到脚上,脚很实在,有彭胀感。因此,只要周身松了,尤其是腰、膝、踝松了,脚上应有实而不僵的感觉。
二看腰是否能空。腰为全身之主宰,与胸、腹、裆、腿紧密相连,象机器的传带系统,环环相扣,牵一发而动全身。如果腰能空松,气且下沉,说明头领、胸、背、裆、膝等相关部位是放松了。
三看手是否轻灵。手是“特工”,负责探听情报,重了就会暴露目标。手似柳条不带力,盘拳、推手时,肩、肘、手臂不松,手自然松不了,因此轻灵的双手也是放松的标志之一。
分类: 太极源

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