【合翻】2015.05.06【食生活】で予防・改善(饮食生活的预防与改善)

LMYxinliang (新凉)
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发表于:2015-05-06 16:14 [只看楼主] [划词开启]

食生活を見直してみませんか?

(重新正视下饮食生活吧

五月病,食生活,対策,改善,予防

春は、進学や入学により新しい環境に入ることにあたり、期待や夢、希望を抱く方が多いですね。

春天因为升学和入学而进入了新的环境的原因,所以是怀抱着很多的期待、梦想、希望的时期。)

 

しかし、新しい環境に入ってみると、なかなか新しい環境になじめず、緊張した状態が続きます。

(但是,进入新环境之后,容易对新环境无法适应,持续着紧张的状态。)

 

そして、ゴールデン・ウィークで気が休まり緊張していた糸が切れるかのように五月病になってしまう人も少なくありません。

(之后,在黄金周精神可以休息下,就是像是把紧张状态切断一样,五月病结束了的人也不少呢。)


これは、ストレスが原因で引き起こすことが多いと言われていますが、進学や就職で親元を離れ、食事もしっかりと取れずに必要な栄養が取れないことが原因の場合もあります。

(这个据说是,因为压力的原因而引起的,升学、就业、父母离异、没有坚持稳定的进餐,必要的营养没有吸收到也是这个情况。)

 

 

あなたの食生活はどうでしょう?

(你的饮食生活是如何呢?)
毎日のしっかりと食事を取り、バランスの良い栄養を摂取できていますか?

(每天有规律的进餐,就能够均衡地吸收优良的营养吗?) 

栄養を摂ることができる食事は生きていくためには必要なことです。

(做到吸收营养的进餐,是为了生活而必要的事情。)

しかし、大好きなラーメンや揚げ物、簡単に食べる事ができるファーストフードなどばかり食べていると栄養が偏ってしまい体調を壊してしまう事もあります。

(但是,非常喜欢的拉面、油炸食品、简单的食物等,只在吃些快餐食品的话,营养就会偏颇,身体状况坏掉了的事情也存在的。)
それにより五月病の症状が出る方もいます。

(根据这些,五月病的症状,出现解决办法了。)


栄養のバランスが良い食事は、主食、主菜、副菜の様な組み合わせをすることも良いと言われています。

主食、主菜、副菜的组合,被大家都认为是均衡营养的良好进餐方式。)

  • 主食は、米や麺、パン。   (主食是大米、面条、面包。)
  • 主菜は、メインとなる肉や魚、卵。    主菜是,主要为肉类、鱼类、鸡蛋。)
  • 副菜は、漬物や小鉢    (副菜是,腌菜和小钵盛的菜。)   (不知道小钵是啥菜。。。)
 です。

 

この様な組み合わせにすることで、栄養が偏らずバランスよく栄養を摂取することができることでしょう。
バランスの良い食事で心も体もバランスを良くし、体調管理にも役に立ち五月病が改善できるかもしれません。

(这个方法组合,营养均衡不偏颇,可以做到很好的吸收营养哦,均衡地优良进餐,心情和身体也会保持优良的均衡,身体状况的管理也可能对五月病的改善很有帮助。)

最后编辑于:2015-05-06 16:14
分类: 小组学习

标签: 翻译

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