【 60天 疯狂INS 】 001 体能测试。

活宝儿豆豆 (喵豆儿)
【A+研究所】荣誉会员☆网校制霸
资深会员
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发表于:2015-07-23 19:45 [只看楼主] [划词开启]

米娜桑 ~  在正式撸INS 之前 ,先来做一下体能测试吧~


体能测试呢~ 要保证每2周 进行一次。会发现 惊人的进步哟哟哟哟哟~


9周的INS  中间有一周恢复周。 所以整个INS 一共 有 4次体能测试。


一周动6天 休息一天~  每次体能测试 大概25分钟左右( 热身+拉伸+测试+拉伸)


测试项目 大概有8个。 ( ̄ε(# ̄)☆╰╮( ̄▽ ̄///) 米娜桑 来测一测 乃的体能值是多少吧~


 ~~~    撒啊~   体能测试列表po 图~~~ (大家可以用excel 也可先记在本子上~ 


      喵~ >▽<    喵~ >▽< 喵~ >▽<    或者跟帖 记录  都可以~       喵~ >▽<   喵~ >▽< 



然后~  当当当当当当  ~~~~~   体能测试 视频~~~~~~~~~~~~~~·



分类: 疯狂INS

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