从62kg到53kg的艰辛路程【转】

发表于:2012-04-06 17:17 [只看楼主] [划词开启]
先介绍一下本人的情况84年的,161cm.现家有一女2.
今天2011109日开始,本人的减肥生活正式开始,讲各位姐妹监督。

我的减肥时期饮食如下:
630 起床后1杯柠檬蜂密水,10分钟之后1勺芝麻核桃冰糖粉(都是自制的)
700 上班出门时1杯温开水。
745 到单位1杯温开水。
800 早餐1杯酸奶,2薄片面包/2个菜包/1杯燕麦片,1个菜包) 3个任选1
900 1杯自制的花茶(3朵玫瑰8朵菊花1粒冰糖),一直续水直到喝的没味了。
1100 1个中等大小的萍果。
1130 中餐2素菜1碗汤1小勺米饭吃6成饱(在单位食堂用餐)
1230 1杯普洱茶,一直续水直到喝的没味。
1600 加餐(1杯酸奶/1杯燕麦片/1个萍果)任选1
1745 下班到家1杯温开水。
1800 晚餐2素菜1小勺米饭)小碗装共大半碗。
1900 1杯普洱茶(比中午的淡一点,就1杯不再续水)

减肥时期另外如下:
700 快步走10分钟。
1150 中饭后散步30分钟到40分钟。
1900 晚饭后散步45分钟到60分钟。
2000 按摩肚子15分钟(加瘦身精油)
2000 根据人体的穴位做脉冲30分钟,脉冲也就是中医里所说的针灸。

以上这些包括饮食中的喝茶(生理期)除外。
这些生活习惯我想只要我能坚持下去就能减到我想要的数字。
分类: 杂货铺
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