挑战俄式俯卧撑.塑造完美上肢.

发表于:2013-07-23 14:37 [只看楼主] [划词开启]

【哟哟切克闹.艾薇宝迪来子沟.动词打次动词打次...】

 

(咳咳...失态失态...)

 

哈喽大家好.LZ做为一个要么瘦要么死的坚决分子.

表示绝对不会向我家那位妥协...

 

今天LZ就给大家带来一种风靡全球的俄式俯卧撑健身法.让大家都拥有性感的大咪咪!!!

 

俯卧撑是一种很常见的健身运动.可以锻炼上肢.腹部.手臂.肩背部尤其是胸部的肌肉.可以在任何场地任何时间做.俯卧撑给人们带来的益处无疑是巨大的.男性经常做俯卧撑可以使上肢线条更加完美.胸肌更加发达.女性经常做俯卧撑可以使胸部更坚挺有弹性.能改善下垂外扩等困扰...

 

至于俄式俯卧撑.

 

是集普通俯卧撑+体操+杂技于一体的更高难度的俯卧撑.属于全面复合型的力量训练法.因为他基本上可以训练到胯部以上全部的肌肉群.所以越来越受到力量锻炼者的亲睐...

 

接下来.就让我们看一组国外的俄式俯卧撑教学吧.


【注意事项.】
 
1.因为这种俯卧撑难度极大.所以要要循序渐进.由易到难.由少到多.由轻到重进行锻炼...
2.这种俯卧撑不是一般人能做的.所以要根据自己的体质情况.控制运动负荷.不要强行尝试...
3.要做好准备和放松活动.防止受伤和肌肉僵硬...
4.为少年.老人禁练.无一定体能基础的禁练.心脏病.高血压患者禁练...
 
 
我们的目标是...火辣身材!!!


分类: 杂货铺
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